气色不好？是体内湿气太重，常练瑜伽可助你排除陈年寒湿

有些女性年纪轻轻的，气色看起来却很差，主要还是因为体内湿气太重了。湿气过重不仅会导致整个人无精打采总感觉疲惫，整个人的气色看起来很差，甚至会影响细胞的新陈代谢，导致肥胖症、关节炎、便秘、月经失调等症状。那么该如何调理呢？除了食补，还应该避免接触湿气过重的东西，平时多注意运动出汗，以下三个体式助你排除陈年寒湿，让你活力一整天！

1、蝗虫式

蝗虫式因像蝗虫伏在地上而得名，常练这个体式有助于预防胃病，消除胀气，促进消化，也可以舒展脊柱，消除腰部疼痛等症状。

A.俯卧于地面上，双腿打开约一尺宽，双手自然放于身体两侧，保持全身放松，调整呼吸。

B.双臂向后上方伸展，臀部收紧，双腿内侧肌肉上提向上伸展，脚尖朝后绷直，上身尽量抬离地面。

C.头部上抬，双手绷直，保持呼吸均匀，坚持上述动作1-20S。

D.慢慢回正到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。

2、肩倒立

这个瑜伽体式可以促进血液循环，消除小腿肿胀，还可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。

A.平躺于地面上，双腿绷直，双手放在髋部两侧，保持全身放松，调整呼吸。

B.弯曲双膝，脚掌触地，运用手部力量将臀部抬离地面，双腿慢慢向上伸展直至与地面保持垂直状态，脚尖向上绷直，坚持10-20S。

C.身体回到平躺姿势，呼气，重复上述动作3次。

3、平板支撑式

这个体式需要用手臂以及脚部的力量支撑起身体，常练这个体式可以加强双臂的力量，减少背部和脊椎受伤的风险，塑造形体，预防肥胖，也有助于锻炼腹部肌肉，促进消化，预防便秘。

A.俯卧于地面上，双手肘弯曲贴地放于胸部两侧，双脚打开与胯同宽，脚尖点地，调整呼吸均匀。

B.用手臂及脚尖的力量将身体抬离地面，双膝绷直，保持身体与地面处于平行状态。

C.目视前方，保持呼吸均匀，坚持该动作10-20S。

D.身体慢慢回到俯卧状态，呼气，重复以上动作3次。

常练瑜伽，让你活力满满，告别萎靡不振的精神状态。