如何快速治好打呼噜呢

随着社会的发展，越来越多的人的睡眠质量变差了，一个小小的动静，都会把人吵醒。而很多人打呼噜，往往会影响到身边的人的睡眠，间接地影响了别人的学习、工作。所以，很多人在寻找打呼噜的治疗方法。那么，如何快速治好打呼噜呢？下面就给大家介绍几种快速的方法。

快速治疗打呼噜的方法：心理学角度

心理学上打鼾的原因及调理方法：

打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。

通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。所以一个安静的休眠环境是治疗打鼾的基本要素之一。

快速治疗打呼噜的方法：枕头的选择

对于打鼾的治疗，选择一个合适的枕头是非常重要的，下面就来看看如何挑选一个适合自己的枕头。

鼾声的产生：由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。专家说：多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度治疗。

综上所述，如何快速治疗打呼噜的方法有很多，想要有好的睡眠质量，安静的环境和舒适的床是很重要的。除此之外，在工作繁忙的情况下，尽量避免熬夜，同时要懂得适当地放松身体。因为，打呼噜，有一部分的原因是日常疲劳，没法正常地入睡。同时，建议大家睡觉前喝一杯热牛奶，这有助于很好地入睡。