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我们人体每天、每时、每刻都需要热量，对于一些热爱减肥的女士来说，大家对热量更了解一些。因为减肥的时候主要是控制热量的摄入，同时还需要降低多余热量的摄入。小编相信大家所理解的热量只是一个模糊的印象，所以小编今天就和大家说一说什么热量，我们成人每天需要消耗多少热量。 一、热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。 热量的3种来源 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 看了以上内容的描述，不知道各位对热量有没有了解呢？对于减肥的人来说，控制热量是必须做的事情。但是并不是说一点热量都不摄入，如果真是杜绝热量吸收的话对我们的生活、个人身体健康都是有伤害的，所以减肥的同时还要关注个人身体素质。 |
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