高纤维饼干热量高吗 食物有哪些

现在为了减肥，有了很多的新的产品。常见的高纤维产品就是这样的，那你知道高纤维饼干热量高吗？食物有哪些？

高纤维饼干热量高吗：

其实只要是市面上卖的高纤维饼干，都是有大量的添加剂的，热量都是很高的。

1、注意看消化饼后面的热量你就会发现其实饼干都是大同小异的。

2、苏打饼这些看似清淡的和奥利奥其实热量是差不多的。

3、这些东西没有一种是有利于预防肥胖、糖尿病、高血压、冠心病和中风的。它的水分含量通常低于5%，95%都是让人发胖的“干货”，热量超高，按同样重量比较，远高于米饭和馒头。100克的饼干热量在400-600千卡之间。

高纤维食物有哪些：

常见的谷物，还有就是粗粮都是高纤维的食物，都是对身体有好处的。

1、谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等。

2、传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量，适当增加蔬菜和水果的比例，保持营养的均衡。

3、富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维

4、蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的。

关于高纤维食物就介绍到这里了，希望对你有所帮助。