春季如何有效预防过敏性鼻炎

　　春季有效预防过敏性鼻炎的方法

　　1.减少外出

　　不管你是患有过敏性鼻炎还是过敏体质，在春天这个季节都应该尽量的避免长时间呆在外面，这样很容易增加过敏的几率。在这个春暖花开的季节很多人都喜欢结伴去郊外春游，尤其是一些花草树木众多的地方更加是大家春游的首选。因此这个时候要特别注意，如果你有过敏性鼻炎的话就应该尽量避免去这些地方。

　　尤其是对花粉过敏的人群，最好是等到花粉少了之后再出去玩。这是预防春季过敏方法中的回避疗法，只有尽量的避免过敏原才可以预防各种过敏疾病。

　　2.室内外温差

　　很多人都喜欢家里冬暖夏凉，因此在寒冷的冬季很多人都会有开空调以及开暖气的习惯，而在炎热的夏季则会开冷气。但是这些习惯无疑会导致室内外温差变大，这种环境对于患有过敏性鼻炎的人群而言非常的不利，因为会导致鼻炎的发病率增加。这部分患者通常对温差比较敏感，因此如果室内外温差较大的话就很容易出现有流鼻涕、打喷嚏等症状。

　　因此不管是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，最好是尽量的调节室温，不要让室内外温差过大，一般情况下冬天最合适的室内温度是18℃。只有调节好室内外的温差， 才可以起到预防过敏性鼻炎的作用。

　　3.新鲜蔬菜

　　患有过敏性鼻炎的患者在平时生活中还要特别注意，那就是尽可能的不要吃各种刺激性食物，这类食物不仅是严重的过敏原，同时其中所含有的辛辣因子还有可能会刺激鼻腔，从而诱发过敏性鼻炎。因此在日常的饮食中，患者应该尽量多吃些清淡的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果等，以免引起过敏症状。

　　尤其是对于一些已经出现有过敏症状的患者而言，更应该避免吃各种油炸、辛辣类食物。一些新鲜的蔬菜水果不仅可以预防过敏，同时还可以增强人体免疫力。

　　4.有氧运动

　　要想更好的预防过敏性鼻炎，在平时生活中就要注意养成多参加体育锻炼，每周坚持做三次左右有氧运动对鼻炎具有很好的预防作用。因为运动过程中大量的排汗可以排出人体内的毒素，从而增强主神经系统的功能，并且起到改善免疫力的作用。

　　过敏性鼻炎，又称为鼻敏感，是一种成因很复杂的上呼吸道疾病。因花粉过敏而引发的过敏性鼻炎可称为枯草热、花粉症或季节性过敏性鼻炎。

　　其症状与感冒相似，主要是鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏和流清水状鼻涕(流鼻水)等症，间歇性反复发作，发作时鼻粘膜苍白水肿。严重也有可能会演变成鼻窦炎、哮喘或耳部感染。

　　过敏性鼻炎是一种人体自我保护的免疫机制所产生的排斥反应，它的成因很多，但主要有以下三个成因：

　　1.因先天性气管毛病，使鼻腔对天气变化、花粉、尘埃或特定致敏原产生过敏反应。

　　2.后天性致敏原因，例如因为空气污染、药物、花粉等致敏原的长期刺激而致病。

　　3.一些神经性疾病也可诱发过敏性鼻炎比如抑郁症。

　　通常患者接触或吸入致敏原后，体内的IgE(免疫球蛋白E)会引致肥大细胞释放组织胺，造成过敏反应。

　　预防方法

　　为减少鼻敏感发作及缓和病发的征状，患者必须从改变日常生活习惯开始，避免令病情恶化。以下列出一些日常生活需要注意的事项，可有效预防或减轻鼻敏感征状的出现。

　　1.保持家居环境清洁，干爽及空气流通。

　　2.避免使用地毡或厚窗帘布，从而减低家居中滋生尘虱的机会。

　　3.避免种植会开花的植物，减少花粉所引致的鼻敏感。

　　4.避免接触动物的毛发及皮屑。

　　5.定期清洗枕头、床单，避免尘螨在室内滋生。

　　6.避免穿着羊毛衣物及接触毛公仔。

　　7.化学物品如化妆品、漆油、樟脑、杀虫剂等气味，会刺激鼻黏膜使病情恶化，要一概杜绝。

　　8.尽量避免逗留在人多的地方：混浊的空气、天气因素如极端冷热、干燥或潮湿都可引致鼻敏感发作。

　　除非对某种食物敏感，否则毋须特别戒口，只要注意饮食均衡和吸收足够的营养便可。

　　精神压力、紧张情绪和过度疲劳、容易诱发鼻敏感，因此每日有充足的休息是十分重要的。

　　运动能改善体质、增强抵抗力、稳定自主神经，和减轻发炎的情况。做运动适宜循序渐进，更要持之以恒。晒太阳、跑步、游泳等活动皆宜。