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你的早餐标配是啥呢?每个人的早餐都不同。不过小编推荐早餐一定要有鸡蛋的身影哦。鸡蛋的营养高非常适合在早上食用。想要知道为何早餐中要推荐鸡蛋吗?一起去瞧瞧吃鸡蛋的理由吧，相信明天开始你就会必备它了哦。
早上吃鸡蛋的几个好处 第一：能量补充 不少人早上宁愿选择牛奶也不要选择鸡蛋，其实鸡蛋对于牛奶来说营养多，更容易被被吸收哦。不管是鸡蛋中的蛋白质还是维生素被吸收率非常的高，因此可以快速的补充整夜消失的能量哦。 第二：保护心脏 不少人都清楚鸡蛋的脂肪量高，但其主要都是不饱和脂肪酸，而且有着非常多的油酸。这些营养素对于心脏来说就是最好的保护“武器”，可以避免心脏病的出现哦。所以说早上适当的吃点鸡蛋是可以避免心脏病的。
第三：护肝 你知道吃鸡蛋还能保护好肝脏吗?其实鸡蛋中有好多种营养素对于肝脏都有保护的作用，比如说其含有的蛋白质可以增强肝细胞的修复功能哦;其含有的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。因此早上来颗鸡蛋哦。 第四：避免痴呆 老年痴呆从年轻的时候就要开始防备的，建议选择吃鸡蛋来预防哦。鸡蛋所含有的卵黄素以及卵磷脂这两种营养素可以帮助神经系统哦，尤其是卵磷脂被吸收后会产生胆碱，它能够提高你的记忆力可以帮助提升智力哦。
第五：护眼 对于上班族来说眼睛是最为重要的部位了，每日都是用眼过度的朋友可以在早上吃颗鸡蛋哦，鸡蛋有两种营养素可以保护眼睛，还能降低白内障的几率。 其实生活中大家都知道吃鸡蛋会有不少的好处，然而具体的好处都不了解，那以上就是建议早餐多选择鸡蛋的理由了，看完你是否会选择吃鸡蛋呢? |
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