关灯看手机对人体有哪些危害，学会护眼小知识更健康

有很多人平时在夜晚的时候玩手机玩的不亦乐乎，甚至是忘记了睡觉时间。还有的人受不了手机的诱惑，即使在关灯后也会看手机。偶尔关灯后看手机可能发觉不出来对眼睛的危害，但是长此以往，就会对身体产生很大的不利影响。那么关灯看手机对人体的危害有哪些?学会护眼小知识让眼睛更加健康。

1、青光眼。如果长时间在黑暗的环境中玩手机，我们的瞳孔就会因为要接受更多的光线而被迫放大，这样就很容易造成眼部血压升高，造成眼部供血不足，进一步就很容易诱发青光眼，若是不及时治疗严重的可能还会失明。

2、干眼症。长时间盯着手机屏幕看，本身就容易会在不知不觉中带来眨眼频率下降，因为泪水没办法及时湿润眼球，所以也会造成眼球长时间处于干燥的状态，时间一长就会患上干眼症。

3、黄斑病变。长期盯着电子屏幕的强光，就很有可能会给我们的视网膜感光细胞带来损伤，大大增加眼底黄斑病变的几率，虽然这种损伤不会在第一时间表现出来，但积少成多，就可能在中老年时期“爆发”出来。

如果已经有一段时间都是关灯看手机的习惯，那么就可以在饮食上多吃金句、橙子、蓝莓、香蕉等水果来有效改善眼部疲劳、疼痛等情况。另外，平时也可以用热毛巾敷眼部5-10分钟左右，这样能够有效的缓解眼睛干涩的现象;或者在日常生活中也可以多眨眨眼睛，以此缓解眼部疲劳感和干眼症。最后要谨记连续用眼不超过40分钟，每隔40分钟后就最好要休息远眺10分钟时间。

眼睛是我们心灵的“窗户”，因此，我们一定要好好的保护眼睛的健康。