|
立春养生方法是什么？立春节气后，天气逐渐变暖，但现在的天气还很冷，到了春天用什么方法养生最科学最有效呢？你还不知道吗？让我们来看看立春的养生方法。  1、立春早起早睡养肝 《黄帝内经》说:春三月，这是发陈，天地俱生，万物荣耀，夜卧早起，在庭院里宽阔，慢慢地走，志生，不杀，不抢，不罚，这春气的应对，养生的道路相反，伤害肝脏。立春开始后，自然界充满活力，万物充满活力。这时，人们应该适应自然界充满活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身体，情志不能随着春天的生气而违背。这就是适应春天的养生方法。如果你违背了这个方法，你就会损伤你的肝脏，因为这是春季生养的基础。因此，春天以舒适的身体、传达情志为养生方法。 2、防止旧病复发 古谚语:百草复发，旧病复发。可见立春后是病多发的季节。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。 3、不要过早减衣 春不减衣，秋不戴帽。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病原菌乘虚袭机体，容易引起各种呼吸系统疾病和冬春传染病。 4、每天梳头100次 养生论说:春三月，每天梳头1200次。春天每天梳头是很好的养生保健方法。因为春季是自然阳气萌生升发的季节，此时人体阳气也顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。因此，春天梳头符合这个春天养生的要求，具有宣传抑郁、疏利血气、传达阳气的重要作用。 5、不吃补品和盐 很多人崇尚冬季补充，立春后补充适度。一年四季都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。生活在自然中，应遵循自然规律。冬天根据个人体质适量补充，符合冬藏养生原则。但是，立春后的这个时期，无论是食物补充还是药物补充，补充量都会逐渐减少，适应即将到来的春天的舒适、上升、条达的季节特征。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。 6、多吃韭菜香菜 春天阳气初生，饮食调养不仅要提高阳气，还要投入脏腑，适当吃辛甘发散的东西，不要吃酸味。酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气生发和肝气疏散。食物可以选择辛辣的葱、香菜、花生、韭菜、虾等，不要吃辛辣的东西。 立春养生法 肝火旺盛饮食清淡 春天肝火旺盛容易引起肝胃不和，春天容易引起火灾，舌红苔黄、口苦咽干、嘴唇肿胀、牙龈肿胀等，饮食清淡，避免油腻、寒冷、刺激性食物。可以适当地吃清热、滋养肝脏、补脾润肺的食物。例如枇杷、梨、薏仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴苣、茄子、菱角、黄瓜、香蕉、梨等。 例如菊皇茶，由菊花、枸杞子、莲子心、肥海、陈皮、甘草构成，中医理论显示，菊花、枸杞子可滋养肝肾，滋养肝明目，用于两目干燥、头晕目眩的菊花可疏风清热，肥海、甘草可清肺气、清肠通便，用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘等，陈皮为肺二经气分药，理气中、干湿，莲子心 甜少酸补脾胃 春季补充应多吃甜食，少吃酸食。 甜食可以滋补脾胃，但要注意的是，这里的甜食除了食物的口感有点甜之外，更重要的是补充脾胃的作用。在这种食物中，首先推山药和枣。山药味甘性平，健脾益气，常吃可提高身体免疫力，平时容易出汗、反复感冒的气虚患者在春天应特别注意适度增加山药的摄入量。 俗话说，每天吃五枣，长生不老，枣不仅对脾脏有益，还能补气养血，特别适合女性在春天多吃。龙眼玉竹排骨汤-由百合、山药、龙眼、莲子、薏苡、玉竹、芡实、枣构成的山药枸杞水鸭汤-百合、山药、龙眼、枸杞子、陈皮构成，均由药食两用甘味食材构成，补脾益肺，补肝肾，滋阴养颜。 辛甘之品帮助春阳 中医认为，春天是人体五脏之一的肝脏，适当吃辛温升散的食品，冷粘的东西应该少吃，不要伤害脾胃。 唐朝的《千金方》里有一句话叫做二三月易食韭，就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处，类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。防春困多吃黄绿蔬菜 春困使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力有益，应季的野菜如马兰头、枸杞头等可以提高身体的抵抗力。 对霉变食物格外当心 春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥末、西兰花等新鲜蔬菜、柑橘、柠檬等水果(水果食品)富含维生素c，具有抗病毒作用的胡萝卜、菠菜等黄绿蔬菜富含维生素a，具有保护和强化上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可以抵抗各种疾病因素的侵入，冬天腌制的酸菜、咸菜、发芽的土豆、四季豆、霉变甘蔗等容易繁殖细菌病毒的食品 |
相关资讯
- 桑葚怎么洗才能干净 桑葚的功效与作用
- 桑葚是水果中比较难清洗的一种,但是桑葚清洗起来比较困难,桑葚怎么洗才能干净1.淘米水清洗把需要清洗的桑葚直接放在淘米水中浸泡,这是淘米水中的淀粉会把桑葚表面的脏东西吸附下来,能让洗好的桑葚特别干净。2.淡盐水
- 燕窝的做法步骤燕窝要浸泡多久
- 燕窝的做法步骤燕窝要浸泡多久?燕窝的做法步骤是从泡燕窝开始，很多人买回来都不知道燕窝怎么发泡是对的，总是用错水或用错方法，导致营养流失，今天跟大家一起分享燕窝的做法步骤燕窝要浸泡多久。燕窝的做法步骤燕
- 吃燕窝对胃有好处吗
- 胃病已经成为高发疾病，尤其是很多年轻人饮食不规律，导致胃病，燕窝是营养补品，吃燕窝对胃有好处吗？最早的燕窝医书《本经风元》记载燕窝能生金水，补肾气肺，平胃之气，是最温顺的食物。又《本草真经》载：燕窝入
- 干燕窝的做法与吃法及用量多少
- 干燕窝的做法与吃法及用量多少?干燕窝需要经过泡发,炖煮之后方能食用,今天跟大家一起详聊干燕窝的做法与吃法及用量。1.称好燕窝的重量。成人每次食用燕窝3-5克为佳。通常一个星期吃1到2次。2.干燕窝用纯净水浸泡4-8
- 孕妇1一40周食谱大全及做法
- 怀孕期间需要充分补充各方面的营养,也因为一些营养素在母体中间转化需要一定的时间,基于此孕妇包含了一个元素周期表,天然燕窝网整理出孕妇1一40周食谱大全及做法,供数百名准妈妈参考。第1周以米饭为主食，辅以绿色蔬
- 燕窝的功效与作用吃法
- 燕窝的功效与作用吃法有很多,不同的吃法可以发挥出不同的功效,怎么吃才能把燕窝的功效与作用及营养价值发挥到极致呢?今天跟大家一起详聊燕窝的功效与作用吃法燕窝的功效与作用在医用方面的功效与作用1.提高免疫功能
