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滑雪摔伤者中，下肢骨折的情况最多，如膝关节周围的骨折，小腿骨折以及前后交叉韧带损伤、半月板损伤等；还有脸部、手部擦伤，膝盖、脚踝和腰部扭伤，手腕戳伤等。滑雪教练提出，摔伤问题多发生在滑雪姿势不正确，动作不协调且又急于求成的滑雪者身上。其中多数是长期不进行体育锻炼的人，不仅身体协调力差，还易发骨质疏松。 如果您是第一次滑雪，要提前掌握滑雪的基本知识，做到心里有数。 学会摔跤 滑雪运动技术性很强，在没有很好掌握技术动作之前，不要盲目追求痛快和刺激，学滑雪首先要学会摔跤，倒地姿势和角度都很重要。 防护装备 滑雪前先戴上滑雪手套；滑雪鞋要选比平时自己穿的鞋大一号的，滑雪时膝盖要前屈，这样不易摔倒；滑雪板长度不要超过自己的鼻尖，否则不易控制；雪杖不能太短，否则易造成重心不稳。另外，帽子和雪镜也必不可少。 补充能量 滑雪可是个对体能消耗很大的项目，再加上一直在室外，热量消耗得比较多，过了中午，气温就会明显下降，会感觉非常冷，要准备些食物来及时补充，建议大家带些高能食品放在身边。 |
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