瓜子吃多了会胖吗 热量高吗是多少

瓜子是非常常见的食物，也是一种可口的坚果，那么瓜子吃多了会胖吗 ?瓜子热量高吗是多少?

瓜子吃多了会胖吗 ：

年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果总是标配，一些美眉很爱磕瓜子，一边聊天一边能吃下半斤瓜子。西瓜子、葵花子看起来小小的一粒，为了怡情吃上几粒应该对体重造不成什么影响，但是经常吃瓜子会发胖的。

如果超量(每天30克)、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。

瓜子热量高吗是多少：

1、西瓜子热量

西瓜子(又叫黑瓜子)：532大卡/100克

532大卡是什么概念

慢跑60分钟消耗420大卡，所以你需要慢跑80分钟(约耗能560大卡)才能将100克西瓜子的热量消耗掉。

经常吃瓜子会发胖吗：从西瓜子的成分看，常见的熟西瓜子水分含量比较低，纤维、蛋白质、脂肪等含量很高，总体热量很高，所以减肥期我们只能少量食用西瓜子，否则易发胖。

在没有摄入其他坚果的情况下，为了维持您的体形，建议您最多能吃30克西瓜子。

好了，小伙伴们你们都了解清楚了吧，知道瓜子是补鞥呢吃多了，吃多了是会发胖的哦。

2、葵花子热量

葵花子(又叫葵子、瓜子仁)：606大卡/100克

606大卡是什么概念

郑多燕小红帽有氧操您练过吗?那个操30分钟消耗热量185大卡。这么算下来，为消耗掉摄入的100克葵花子的热量，您需要连续做100分钟的有氧操!也就是需要三个又十分钟的郑多燕有氧操，才能消耗掉区区100克葵花子所产生的热量!

经常吃瓜子会发胖吗：葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素，但脂肪含量高达53%，减肥时可少量食用。

您除葵花子外不再吃其他坚果的话，一天最多可以吃30克葵花子，否则长久下去您将难以保持曼妙的身形，很容易发胖。