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头、颈、肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点是颈椎病最常见的临床表现，如果你有上述不适，99%怀疑有颈椎病，我们应懂得早期发现颈椎病。那么，哪些人群易患上电脑颈呢？ 小编了解到，以下人员容易患电脑颈。 1、经常使用电脑者； 2、有不良坐姿习惯者； 3、久坐办公室者。 下面漂亮女人街推荐两大方法助你远离电脑颈。 一、保持正确的坐姿 电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。 眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定：一般14英寸应在50厘米至60厘米，15英寸应在60厘米至70厘米，以此类推。 视线应保持水平向下约30度。 下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 二、简易DIY健身操，拯救电脑颈 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。样反复交替做四次。 另外，上班族还可以购置一台颈椎治疗仪来帮您预防和缓解电脑颈，要知道，电脑颈也会影响工作效率的，因此，预防和远离电脑颈，对于上班族来说，至关重要。 稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，欢迎关注更多办公室安全小知识。 |
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