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也许你觉得拉伸与否、动作规不规范都是小事，但其实正是这些细节让球友们之间有了差异。打羽毛球前需要做哪些热身运动?打羽毛球前需要拉伸吗?球场上，总能看到一些球友在运动前热身、运动后做整理活动，其中必不可少的就是拉伸。 为什么要拉伸呢？ 1.打球前适当拉伸，运动强度可以更大 肌肉、肌腱、韧带以及关节结构都有很强的可塑性。它们可能变得僵硬，限制动作幅度，也可以通过适当拉伸，增大你打球时的活动范围和强度。 2.打球前适当拉伸，运动更安全 当你在某个接球动作时突然伸展肌肉，如果你的柔韧性有限，那么肌肉可能会过度拉伸，导致拉伸或扭伤。 3.打球后拉伸，可以缓解肌肉疲劳 打球会使肌肉疲劳，而适当的放松动作，则可以使肌肉得到有效的缓解，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害。长期坚持打球之后，做一些拉伸动作，还能够使得肌肉的线条变得修长。 拉伸到底是在拉什么？ 我们最常听到的就是“拉伸韧带”，但拉伸韧带并不是一件好事，韧带是骨头与骨头的连接组织，它能把骨头牢牢地捆在一起，防止脱臼，如果把韧带拉松了，这种保护性就会减弱。 不过别担心，大家虽然嘴上说的是拉韧带，大多数时候拉伸到的都是肌肉。只要关节不完全伸直，就不会对韧带产生拉扯力。 漂亮女人街提醒您，打完羽毛球后，要进行适当的放松运动，进行拉伸，能帮助身体的恢复，缓解肌肉的紧绷感，做好羽毛球热身运动，能够减少伤病。同时了解一些羽毛球知识和运动安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识也能降低运动中受伤的情况。 |
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