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早晨跑步对于减肥来讲是很好的方法，因为早晨身体处于交感神经控制阶段，由合成代谢到分解代谢的转化过程，这时候跑步能有很好的减重效果，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么夏季晨跑都需要什么装备？
夏日晨跑一定要注重装备。需要准备一套排汗快干的运动装，避免出汗后衣服贴在身上造成不适感，同时你还需要一双透气散热的运动跑鞋，它能让迅速带走足部热气，带来冰爽舒适的运动快感。 通过漂亮女人街小编的介绍的夏季晨跑都需要什么装备，大家都清楚明白了吧，夏季需要的装备一件吸汗衣服裤子和一双透气舒适的运动鞋，如果大家还想了解更多关于晨跑的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。 |
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