三步上篮时崴脚怎么办

现在喜欢玩篮球的人越来越多了，我们应该多加了解这方面知识，在玩篮球的时候就会避免那些意外发生，那么就需要我们了解大球运动安全小知识以及篮球运动有哪些常见伤病。希望大家能认真的去学习，这样才能运用到实践当中。下面我们就先来了解一下，三步上篮时崴脚怎么办?

第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果活动足踝时虽然很疼，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以不医治。如果活动足踝时有剧疼，不可以站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期应该冷敷，以减少局部血肿。在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后开始热敷。

第三，食膳。核桃仁250克，板栗仁120克，一起捣烂，搓成丸，每次9克，每日3次嚼着吃。还可以内服跌打伤药。我们可不要小看这些平时常吃的干果，对于恢复肌肉损伤是很有帮助的。

很多人崴脚后都是先使劲揉搓肿起来的地方，把瘀积的血揉开搓散;然后用热毛巾敷，以活血消肿;最后强忍着疼痛走路和活动。但是，实践证明这样做是不妥当的，因为局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。因此应该先正确冷热敷，然后再按摩。

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