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每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动，还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动，不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下跑前拉伸运动的目的是什么呢？ 很多人以为拉伸拉的是韧带，实则不然。韧带就像弹簧，正常情况下弹性是不变的，如果过度拉伸拉长，那是恢复不到原有的弹性的。严重的会造成关节松动，进而造成软骨之间过度摩擦，产生损伤。 回到拉伸，实际上拉的是肌肉。通过拉伸，一方面可以使肌纤维拉长，且之间滑动距离加大，提高肌肉的弹性和收缩幅度，使肌肉更有力，身体就能更加容易完成一些动作和功能，另一方面加速血液流动，使运送氧气和养料的血液更好的为肌肉功能，使其更好地运作、发展、修复。 所以，有的时候久坐拉伸一下感觉神清气爽是有原因的 以上是漂亮女人街小编介绍的，跑前拉伸运动的目的是什么？大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。 |
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