小腿拉伤肌肉贴的贴法

肌肉贴可以增强受损肌肉的收缩能力，消除局部疼痛，减少肌肉过度伸展，降低肌肉疲劳及痉銮发生。下面漂亮女人街给大家讲讲小腿拉伤肌肉贴的贴法，请各位认真阅读。

小腿拉伤肌肉贴的贴法总结如下：

1、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。

2、干了以后再贴。

3、提前30-60分钟贴(意思是：不是贴上立马打球，如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)

4、贴上按压一小会。

5、第一次没贴好，撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。

6、由足底(脚跟)开始往上量，到跟腱与肌腹交接处，可以先折个记号。

7、再往上量到接近膝盖窝，肌腹段的贴布剪开成Y形。

8、在小腿的伸展动作下，由脚跟开始往上顺贴至阿基里斯腱与肌腹交接处。

9、腿腹开Y处则沿着小腿两侧，顺贴至膝盖两侧后方骨突处。

注：执行所有与肌肉相关的贴紮时，都要配合将肌肉伸展开的动作，主要目的是因为在黏贴上去时须将皮肤伸展开，贴上后才不会限制动作，让贴紮达到最佳效果。

打篮球很容易受伤，所以小编提醒大家一定要在运动前带上护踝、护膝，关于参加篮球运动时要佩戴哪些护具，小编会在下期大球运动安全小知识讲座中给大家做详细介绍，敬请关注哦。

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