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打排球可以改善体型及姿态 ,调节脾肾功能，排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。但是打排球也会引起一些伤病，那么打排球手肿了怎么办呢?下面漂亮女人街来为你解答。 打排球手肿了怎么办?小编分析如下： 运动的时候受伤导致局部肿胀建议立即予以冷敷，因为伤后由于局部组织损伤、毛细血管扩张、渗出增多所以表现为肿胀，这时候冷敷的话可以收缩血管，减少渗出、减轻疼痛。超过48小时因为局部出血、渗出已经停止，可以局部热敷或使用活血化瘀的药物，这时候热敷可加速血液循环，促进淤血消散、消肿的作用。受伤后如果疼痛剧烈，活动受限就需要进行X线检查。 受伤后最关键的就是要减少活动量，让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后，运动也不太方便，会更容易受伤。 想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。 排球运动是一项对时限要求极其苛刻的运动项目，它要求运动员在瞬间调整身体位置和频繁的爆发性用力，这就很容易造成身体相对部位的损伤，损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位。所以，在打排球前一定要做好热身准备，以免受伤。 以上内容由漂亮女人街调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍排球运动有哪些常见伤病，敬请关注。 |
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