打乒乓球时肩部肌肉拉伤如何恢复

有时在运动中可能会不小心造成肩部肌肉拉伤，这对于患者来说就给自己的生活中造成了很多的不方便。肩部肌肉的拉伤直接会影响到手臂的作用，那么打乒乓球时肩部肌肉拉伤如何恢复？

小球运动安全小知识：

第一：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

第二：1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在作伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。大约10～15天后，症状基本消除。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。运用中药（养生.骨活力）按摩、理疗都有良好的治疗效果。

第三：如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，可慢慢缓解不适症状的。如果疼痛较重一般可用布洛芬、双氯芬酸钠等药物。另外可以考虑针灸、理疗、推拿、拔火罐等。对于晚期粘连坚固，严重影响生活质量的病例，可采用小针刀松解术治疗，要根据具体情况而定。

漂亮女人街提醒您：肩部拉伤让很多乒乓球伤病患者苦不堪言，因此在打球前一定要了解一下运动安全知识和打乒乓球时哪些部位容易受伤等问题，切勿让自己在受到伤害，另外乒乓球知识和小球运动安全知识也要多加了解。

sp;

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

高压线塔安全距离: 高压线、变电站根本就不会产生所谓的电磁辐射，它产生的工频电� ⒐て荡懦∈歉杏Φ绯「杏Υ懦。蛭牟ǔし浅３ぃ运换嵯竦绱欧淠茄蝗颂逯苯游眨腔嵩谌颂謇锿犯杏Τ龅缌骼矗飧龈杏Φ缌餍枰刂啤

常吃露天烧烤对身体有哪些危害: 随着气温升高，露天烧烤摊也随之出现，现在有很多人都爱露天烧烤。但是，露天烧烤危害很大。那么，常吃露天烧烤对身体有哪些危害呢？下面，请您与漂亮女人街一同了解一下吧！1、容易感染寄生虫：烧烤食物外焦里嫩，

为什么要买重疾保险: 疾病率随着我国经济发展、环境污染加剧以及竞争力空前巨大等多重因素而逐年上升，重疾的影响已经不容小觑，保险公司也推出了很多重大疾病保险，那么为什么要买重疾保险呢?下面就一起随漂亮女人街小编来了解一下吧。

化妆品中最安全的防腐剂有哪些: 近年来，化妆品防腐剂相关的问题一次又一次刺激着人们脆弱的神经，毕竟化妆品是用在自己皮肤上的东西，防腐剂这玩意儿听着怪瘆人的，必须确保安全才能往脸上招呼。下面漂亮女人街来给大家介绍下化妆品中最安全的防腐

食品细菌检测方法: 细菌污染食品后，如果环境条件适宜，就能分解食物中的营养物质如蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐等进行自身繁殖，从而导致食品营养价值和品质下降, 严重时造成食品腐败变质，呈现出一定程度的使人难以接受的感官性

个人专利权无效的原因有哪些: 怎样申请专利是很多人都不了解的知识。所谓专利权无效，是在专利权授予之后，被发现其具有不符合专利法及其实施细则中有关授予专利权的条件，并经专利复审委员会复审确认并宣告其无效的情形。那么个人专利权无效的原