爬山后小腹为什么会痛

进行爬山活动回来后，有些人会出现小腹痛的现象，疼痛的感觉真的让人很难受，那么爬山后小腹为什么会痛？接下来就跟随漂亮女人街小编一起来了解下这部分登山安全小知识吧。

出现爬山后小腹痛的原因一般有以下两种。

1，呼吸方式不对

爬山逆引力而上，再加上一定量的背负，让人气喘不堪。很多人会急促的大口喘气，这种呼吸方式是不对的，容易引起小腹痛。

一些长其在高山地带生活的人们，所有日常所须全部都需要自己背负，从几十斤到百斤，那么他们有什么方法可以解缓疲劳或者说可以使自己长时间处于这种一直攀爬并且还负重的运动的呢?

其实仔细观察的时候会发现，在行进的过程中，他们也会气喘吁吁，行走的步伐明显会缓慢下来，而这个时候，他们呼出的气发出“咻”的声音，就跟我们平时吹口中哨似的，这是为了让呼气又细又长发出的声音，可以很明显的能感觉到身体的疲劳会得到减缓。

例如我们平时，累的时候，感觉自己的肺部跟风箱似的，呼哧呼赤的，特别难受，而通过这种又细又长的呼气方式，可以减轻身体难受的感觉。

登山以超出想象的长时间使用肌肉，因此在消耗体能上也是顶级的运动。要使肌肉能维持长时间的工作，需要大量补氧。而补氧的方法就是彻底的吐气，把肺里的气全部吐出来，这个时间大量的氧也自然会跟着进入体几。在瑜珈中也有这样的一种锻炼方法叫有氧运动。

大量主氧的另一招，是腹式呼吸。这个呼吸方法一般是用胸部吸气呼气。

2，腹部肌肉过度用力

现代都市人群，平时都忙于工作和学习，平时锻炼的时间很少，加之长时间的坐着办公或者学习，腹部肌肉更加缺乏运动。爬山是一项全身性的运动，自然也少不了腹部肌肉的参与，长时间，高强度的爬山运动结束后，腹部肌肉的活动量也远远超过平时，那么过度用力后出现小腹疼痛的现象也就很容易理解了。

了解了爬山后小腹为什么会痛的相关知识后，大家在爬山的过程中，可以学习下正确的呼吸方式和正确的爬山姿势来避免出现这一现象的出现。接下来我们继续给大家讲解如何缓解登山后遗症这部分登山安全小知识，欢迎阅读。