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跟腱炎是足跟上方局部疼痛，足跟不能着地踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。大多和运动损伤有关。通常都会引起足跟痛无法行走，疼痛难忍的情况。这样就尽量休息，或者用拐杖帮助走路，减少对足跟的压力减少疼痛，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下跟腱炎要注意保暖吗？ 足部保暖对于跟腱炎的不适症状的缓解、跟腱炎的治疗，都有一定的作用，通过保暖手段，可以促进血液循环，同时也避免寒湿等外邪入侵筋络，加重病情。比较简单的保暖方式就是穿厚棉袜，穿厚棉鞋。同时注意晚上睡觉的时候不要把脚放在被子外面，尽量穿棉袜睡觉。 跟腱炎保暖是针对冬天的季节，因为冬天脚跟被冻着了血液也会不畅通，导致跟腱炎加重或出现冻疮的现象，建议经常泡脚使血液流畅。 在治疗跟腱炎建议大家停止一切的运动，这样大家的病情才能更快的好起来。 通过漂亮女人街小编的介绍跟腱炎要注意保暖吗？大家都清楚了吧，以上建议还得根据天气的温度来做判断，感兴趣的朋友还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。 |
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