中学生如何战胜拖延症

很多家长问到中学生如何战胜拖延症呢，下面是小编整理一些摆脱拖延症的方法，希望对有拖延症的你有所帮助。帮助我们了解如何让学生远离拖延症。

1)克服拖延的恐慌，可以暂时忽略情绪，从情绪里抽离出来，直接开始动手做一件事。不论是什么事，只要开始做，哪怕做了一点点，拖延焦虑就会减少，信心就会逐步恢复。

2)把大的目标分割成小的任务，分重点，分时段，与其他事交替进行着做。人的专注力有限，比如看书45分到一个小时，就起来喝个水，吃个水果，做点别的，然后继续。“有张有弛”和“有实有虚”的做事，会最大程度缓解心理和生理上压力，事情做完身心也不会太疲惫。

3)列计划。最好黑纸白字写下来，列出最紧急和最重要的事，编号排序，用(2)的方法分割，执行。对着一整张pizza是不好下嘴的，吃相也很难看，只有在盘中用刀叉切成小块，才能优雅自如地享用。

4)完成任务后的奖励，推迟满足感(享乐)。自认为觉得这方法对付我的拖延症最有效。因为我的拖延主是因为恐惧(慌)，目标太大，心太贪，总想一口吃成个胖子，结果做不完，自信心下降，内疚逃避，继续拖延，恶性循环，无止境。

5)有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早锻炼。一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。

以上是对中学生拖延症的了解，想了解更多的学生心理健康知识请到漂亮女人街，更多知识尽在漂亮女人街。

"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"

赞赏

相关资讯

黄蜂蜇伤后用醋可以吗: 在暑假里，很多人都喜欢去森林露营或者登山，难免遭遇各种蜂类的袭击。当遇到蜂群里，多数人的第一反应就是大声叫喊，四处奔逃。这其实是很不恰当的处理方式。那么黄蜂蜇伤该怎么办呢？黄蜂蜇伤后用醋可以吗？下面漂

如何正确对待学生的心理障碍: 孩子是整个家庭的精神寄托，在家庭中他们是小皇帝，是父母的宝贝,性格的个性化都很强，但其面临的社会却是一个处处充满竞争的快节奏的社会，这对她们来说无疑是一种挑战，就要求他们有积极向上,健康发展的心理素质，

对未成年工的工作时间有哪些要求: 未成年工特殊保护规定是指根据未成年工身体发育尚未定型的特点，对未成年工在劳动过程中特殊权益的法律保障条例，主要为对最低就业年龄的规定(最低就业年龄为16周岁，严禁招收未满16周岁的童工)，以及规定了不得安排

脚踝扭伤绑绷带的作用: 喜欢运动的人们，经常会发生脚踝扭伤的事情，轻则几天不消，重则要一到两周，脚踝扭伤常常都是需要用到绷带的，那么大家知道脚踝扭伤绑绷带的作用是什么吗?今天漂亮女人街的小编就来给大家讲一讲这一问题。有以下的

打篮球前该如何热身: 众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。热身是非常必要的，那参加篮球比赛前该如何热身呢?下面漂亮女人街给大家解答。篮球比赛前热身慢跑热身首先，做热

防雾霾纱窗管用吗: 雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。随着雾霾问题的日趋严重，人们在注重大气治理的同时，也越发关注起居室内的健康问题。随即