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很多考生都反映面对考试会不由自主的紧张，紧张感可以帮助考生很快进入考试中，但是过分的紧张感就会影响到考生的考试成绩，我们该如何克服考试期间紧张感?如何缓解高考学校压力 ?带着你的问题来漂亮女人街学习一下学生心理健康知识吧，希望对大家可以有帮助。 中考生如何调节心理压力?小编给大家总结了几个小方法，考生必看哦; 一 深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 二 精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 三 自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。 四 闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 五 临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 以上关于调节考生考试心理压力的方法，由漂亮女人街为大家提供，大家都学会了吗，感谢大家继续支持我们的校园安全知识，我们很荣幸为大家服务。 |
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