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运动前最重要的一件事就是热身，做好热身活动才能更好地帮助所选择的运动项目顺利进行，如果热身活动活动做不充分，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。那么学生打排球之前如何做热身呢?漂亮女人街为大家介绍一下，让大家了解学生如何防止运动中受伤。 首先先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。 热身运动由为重要，掌握正确的热身方法能够减少学生在打排球时受到伤害，想要学习更多的校园运动知识和校园安全知识请继续关注我们下期栏目。 |
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