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十年寒窗，就为了高考那两天，饮食得当，才能保证身体有足够的能量在考场上“厮杀”。那么，高考那两天，怎样吃、吃什么，才能有助于考场超常发挥呢?下面，佰佰就从一日三餐上，为大家分析下高考那两天吃什么、怎样吃的问题。 高考那两天吃什么好？ 高考吃什么之早餐：马上就要进考场了，早餐最好要进食体积小、质量好、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，高考前早餐不要吃有利尿作用的水果，如西瓜，以防意外离场，应吃含钾量高的香蕉和桃。 高考怎样吃之早餐：鸡蛋 牛奶 面包 果酱 樱桃西红柿;蛋糕 鸡蛋 牛奶 樱桃; 煎馒头片 豆浆 火腿肠 葡萄。 高考吃什么之午餐：经过第一场考试后，上午体内的热量和各种营养素消耗大，午餐应吃饱吃好，可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品，为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。饭菜要丰盛。 高考怎样吃之午餐：糖醋鱼片 菜花香菇 海米菜叶汤 米饭;熘肝尖 西芹虾仁 莲子百合银耳羹 千层饼;腰果鸡丁 清炒西兰花 豌豆汤 米饭。 高考吃什么之晚餐：晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易消化，有利抗疲劳和养神醒脑。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，这样才不会影响晚上休息，以防睡眠不足，耽误第二天考试。 高考怎样吃之晚餐：清炖排骨藕汤 家常豆腐 香菇油菜 馒头;熬带鱼 青椒土豆丝 皮蛋瘦肉粥 花卷;西红柿炒豇豆 清蒸鱼 绿豆汤 米饭。 佰佰提醒 高考那两天吃什么好，上面所列的并不是绝对的，大家可以灵活搭配，总体一个原则就是，饮食上不要与高考前有太大变化，以防考生肠胃突然适应不了，影响考试。 |
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