|
肥胖症有一定的家族遗传倾向，但更会受到环境的影响。特别是在现代社会里，如果不有意识地注意锻炼和均衡饮食的话，优裕和便利的生活条件有可能使人变得越来越懒惰，也越来越不健康。由于40%的儿童青少年肥胖者将在成年后继续肥胖，所以预防儿童期肥胖症必须从孩子小的时候做起，早早就培养孩子健康的生活习惯，为他一生的健康成长打下良好的基础。下面我们一起来看看家有胖宝宝有哪些饮食方案？ 原则：低脂肪、低碳水化合物、低热量。步骤：1、先从主食减肥起，然后减副食。 2、量的减少应循序渐进，先减1/4量，依次变成1/3量、1/2量。 三餐分配原则：1、 早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。 2、 中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱。 3、 晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。 各营养素所占比例1、 蛋白质占总量20%。 2、 脂肪占总量30%。 3、 碳水化合物占总量50%。 每日饮食参考值1、 每日蔬菜类400-500克，水果类100-200克。 2、 谷类200-300克。 3、 蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克。 4、 油脂25克 特别提示：在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。 避免多吃的小贴士1、 让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。 2、 进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。 3、 吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。 4、 吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。 5、 不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放。 6、 以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍家有胖宝宝有哪些饮食方案的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 过氧化氢酶温度
- 过氧化氢酶在食品工业中被用于除去用于制造奶酪的牛奶中的过氧化氢。过氧化氢酶也被用于食品包装，防止食物被氧化。那么，过氧化氢酶温度呢？下面就让漂亮女人街小编来介绍一下吧！过氧化氢酶是一种新型、功能性酶制
- 首尔附近有哪些滑雪场
- 要说在寒冷的冬天，首尔人民最喜欢的户外运动莫过于滑雪了。首尔周边有不少雪质优良的滑雪场，离首尔市区大概就是1-4小时左右的车程，带上家人约上朋友就可以在雪地里飞驰，大家知道首尔附近有哪些滑雪场吗？1、维瓦
- 学生防课桌伤害预防措施
- 学生们上学的时候要经常的做着，其实无形中具对孩子的身体造成了伤害，现经常久坐不动，因此经常出现很多亚健康的问题，视力模糊、颈椎病等等之类，危害人们的健康，很多舒适的椅子对人们健康的威胁还是很大的。下面
- 如何佩戴脖套游泳圈
- 购买游泳圈时可选择多个气囊设计的产品，并有单独的充气嘴，这样即使其中一个气囊发生漏气，也能有足够的空气承托，那如何选购游泳圈呢？拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生产厂
- 地沟油吃多了会怎么样
- 舌尖上的安全近年来越发受到关注，地沟油已成为百姓谈之色变的食品安全威胁。地沟油吃多了会怎么样?地沟油对人体有什么危害?下面和漂亮女人街小编会给您答案。地沟油，城市下水道里悄悄流淌的垃圾。有淘者对其进行加
- 草原植物资源被烧毁后还能再生吗
- 草原上有丰富的植物资源，他们是草原的重要组成部分，也是草原上很多动植物的口粮，那么，草原植物资源被烧毁后还能再生吗？小编了解到，草原植物资源被烧毁后是可以再生的。首先，由于植物能够利用无机物通过光合作
