戒除奶睡需要哪几步

很多母乳的妈妈都会遇到宝宝奶睡的问题，奶睡是很普遍的哄睡方式，很多妈妈为此身心俱疲，无所适从。这样的哄睡方式大家都知道不对，但很少有妈妈了解如何去避免，下面就来看看戒除奶睡需要哪几步吧？

什么是奶睡？

在哄睡过程中，年龄越小奶睡的越多。所谓的奶睡，是指宝宝在吃奶的过程中睡着的现象。这其实跟妈妈护理宝宝有关，宝宝并不是每次睡觉的时候都是需要吃奶的，而是妈妈为了让宝宝更好的睡觉，而在宝宝睡前给孩子喂奶，久而久之就形成了宝宝睡觉必须要吃奶的习惯。

有一位妈妈对于奶水的总结特别有趣：“奶水就是你不停的在告诉她，嘿嘿，小样儿，你没我不行，你没我不行。想睡觉，找我啊，找我啊。结局就是哭瞎在被窝里，搞到崩溃，好想把娃重新养一遍。”

说白了，奶睡就是妈妈给自己挖坑，奶睡时间越长，妈妈越难从坑里爬出来。

戒除奶睡第一步：抓住宝宝吃睡分离的分水岭

如果你的宝宝吃和睡还没有分离，这时戒除奶睡是比较难的。

当4周以后的宝宝吃着吃着就睡了，那么大约只需要2周的时间，宝宝就会形成这样的认知：奶，就是入睡的条件。所以，很多宝宝没奶就会不睡觉、哼唧、哭闹，没奶的话不管多困都不睡，或是乳头一拨出来就醒，就是因为他对奶睡的依赖没有得到满足。

新生儿有超过18个小时都是在睡觉，甚至有的宝宝22个小时都在睡。所以，前4周的宝宝是会吃着吃着就睡了。而4周之后的宝宝，清醒的时间越来越多，需要各种各样的活动，此时，宝宝的吃和睡需要开始慢慢分离。

因此，在宝宝对奶睡形成依赖前，妈妈就需要学习更丰富的哄睡和安抚方式，而不仅仅是靠奶哄睡。一旦宝宝吃睡分离的能力没有发展起来，戒除奶睡就会比较难的。而且随着时间的增加，依赖性也会越来越强，戒除的时候难度就更大了。

戒除奶睡第二步：建立新的安抚方式

戒除奶睡的大困难之一就是：父母的安抚技巧不足。中国妈妈哄睡基本都靠三大招“奶、抱、摇”，殊不知，这三种方式就是一个接一个的深坑。其中，“奶”是用的最多的。但是，“奶”其实是一种高级别的安抚形式，动辄采用“奶睡”，在无形中就把宝宝的入睡依赖值拉高了。

所以，戒除奶睡，家长需要学习正确的安抚技巧、建立新的安抚方式。

1. 抚触：温和的睡前按摩是很好的助眠方式。除了触觉敏感的宝宝，几乎所有的宝宝都喜欢“温柔抚摸”的感觉。比如轻柔地抚摸他的背部，摸摸他的小脑袋，或者是握着他的小手。

Tip：任何的提捏、用力按压等按摩都不适宜在睡前进行，因为这只会令宝宝更兴奋。

2. 声音：让宝宝躺在妈妈的身边，听听妈妈的呼吸和心跳声，这会使他感到安全。轻轻哼上一首摇篮曲，讲个小故事或跟他喃喃细语，这些都是很好的安抚方式。

Tip：要切记音量不可太高，也要尽量选择柔和、平缓的音乐或歌曲。播放睡眠音乐或白噪音时，播放器需要距离婴儿的耳朵2m。

3. 吮吸：宝宝可以通过吮吸获得情绪安抚，宝宝自己的手指、妈妈的手指，以及安抚奶嘴都是很好的工具。

Tip：吮吸妈妈的乳头是一种高级别的安抚方式，超过4周的宝宝在情绪波动不大时尽量不要使用此法来安抚宝宝。2-3周的新生儿不宜使用安抚奶嘴，宜造成乳头混淆；长期不当使用安抚奶嘴，可能会影响宝宝口腔发展，导致“大舌头”或发音不清。

戒除奶睡第三步：把握宝宝入睡时机

很多妈妈在宝宝表现出打哈欠、揉眼睛、哭闹等行为时才察觉到宝宝困了，其实这时候宝宝已经困过头了。此时的宝宝是非常难安抚的，因为当他释放出这些信号的时候，就已经不止是情绪问题 ，而是宝宝的感官和身体都达到了非常疲惫的程度，这个时候就很难帮助宝宝进行放松和哄睡了。

而当宝宝刚刚出现“犯困”迹象时，宝宝的情绪是相对平稳的，这个时候采用初级的安抚方式也能达到很好的效果。

宝宝的“犯困”迹象往往稍纵即逝，爸爸妈妈要耐心仔细地观察哦！

1. 眼神呆滞；2. 动作变慢；3. 变得安静；4. 对周围事物不再有原来的兴趣；5. 身体变软；6. 开始打哈欠；7. “只要妈妈”的情况多起来了；8. 想喝奶……

戒除奶睡第四步：培养宝宝入睡流程

看到奶瓶，端起小碗宝宝就知道是该吃饭了，这是一种条件反射。因此家长也要培养宝宝的入睡反射，比如：觉前洗澡、按摩、拉上窗帘、关灯等。帮助宝宝形成规律的睡前流程，让宝宝把这些习惯和睡觉联系在一起，那么当这些入睡“信号”出现时，宝宝的身体就会产生相应的反射，告诉他“我要睡觉了！”

建议从起床开始帮助宝宝培养睡眠节奏，一天中辅食、午睡、外出活动等的时间应养成规律。宝宝在白天好好活动，晚上就能好好入睡了。启用入睡流程的宝宝，在1岁以后几乎不会出现睡眠问题。

漂亮女人街小编为大家整理的关于戒除奶睡需要哪几步的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。