5个“窍门”让孩子长得更高

如今，多数孩子都不存在营养不良的情况，毕竟物资丰盛。但孩子长个不仅是营养充足，还需要其他条件。以下5个“敲门”能够让孩子长得更高。

1、多运动

运动对孩子生长激素的分泌起到了非常重要的刺激作用，它可以让孩子生长激素的分泌在合理范围内达到最高点。这也就是为什么平常我们看到爱运动的孩子，要比不爱运动的孩子更加挺拔的原因。

2、孩子的睡眠必须充足

在睡觉时，孩子的大脑会分泌出生长激素，每天夜里的10点到第2天的凌晨5点是这种激素的分泌高峰期，因此家长要保证孩子在这个时间段里的睡眠。正常情况下，如果是3-6岁的宝宝，每天至少要睡够10~12小时，而中小学生则每天要保证9~10小时的睡眠时间，如果是高中生每天至少要保证8~9小时。俗话说睡得多长得高，这句话是非常有道理的！

3、注意补充维生素D

维生素D和钙是两个形影不离的好朋友，维生素D最重要的作用就是可以促进孩子身体对钙的吸收，如果孩子的身体内缺乏维生素D，钙的吸收率只有10%。

4、持续补充奶制品

奶制品可以促进孩子身高的发育，关键因素是在于奶制品中含有丰富的钙质。而钙可以促进人们骨骼密度的增加，使人们在夜间睡眠时的神经兴奋度降低，非常有利于生长激素的分泌。

对于孩子们来说奶制品是钙质的重要来源，孩子如果有长期坚持喝牛奶的习惯，体质和身高都会向着喜人的方向发展。

5、饮食多样化

有的孩子每天的食欲都特别好，餐餐食量都特别多，这让家长感到欣喜。但是要注意的是，孩子食量大并非是一种优势，优质的饮食讲究的是多样化。不同的食物可以给孩子提供不同的营养成分，每天在保证奶制品补充的前提下，果蔬、肉类、蛋类、谷物也应该一应俱全。

只要孩子能够做到以上五点，相信就不会存在长个难的问题啦！

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