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从宝宝出生那一刻开始，也许很多年轻妈妈就开始关注宝宝应该吃什么好？一天吃多少量合适？这些也许现在是很多妈妈的烦心事，今天小编就来带您共同关注孩子的饮食健康，让儿童健康成长。
幼儿一天膳食摄入参考 幼儿的饭量与年龄、性别、季节、体格的大小、每日活动量的情况、从小吃饭的习惯等因素都有着密切的关系。下面仅就大多数幼儿的平均饭量而言，家长根据自己家孩子情况可略有出入。 幼儿一天膳食组成比例(以生食计算)： 主食：(包括大米、面粉、小米、玉米面等)约150—200克。 牛奶：250克(也可用豆浆250克与鸡蛋半个代替)。 鸡蛋：1个。 瘦肉类：包括禽类、鱼、肉、肝、动物血，约60—75克。 豆类及其制品：25克。 蔬菜：150—200克，其中有1／2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜。 水果：1个。 糖：10—15克。 油：10-15克。 吃什么父母做主 吃多少孩子决定 不少家长认为，孩子吃得越多，才能长得越快越好，于是就填鸭式地拼命给孩子塞食物，殊不知这么一来，孩子的胃口反而被撑坏了。吃饭对孩子而言，无异于成了一种负担，孩子甚至会因此产生逆反心理。其实，孩子一天的总食量基本上是保持恒定不变的，也就是说，如果某一餐吃少了，到下一餐时，他们自然会狼吞虎咽地补回来。因此，父母大可不必过于担心孩子某一两餐吃得不足。 总的来说，孩子吃什么，可由父母做主；至于吃多少，则是孩子说了算。作为父母，重要的是选择和调配适合孩子口味，同时营养兼备的食物，至于吃多少，孩子自己会知道，强迫的结果往往只会适得其反。 培养良好饮食习惯很重要 学龄前儿童是培养良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。中国经济网亲子频道提醒，帮助学龄前儿童养成良好的饮食习惯，需要特别注意以下方面： ①合理安排饮食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐； ②饭前不吃糖果、不饮汽水等零食和饮料； ③饭前洗手，饭后漱口，吃饭前不做剧烈运动； ④养成自己吃饭的习惯，让孩子自己使用筷、匙，既可增加孩子进食的兴趣，又可培养孩子的自信心和独立能力； ⑤吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃； ⑥吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能在30分钟内吃完； ⑦不要一次给孩子盛太多的饭菜，先少盛，吃完后再添，以免养成剩菜、剩饭的习惯； ⑧不要吃一口饭喝一口水或经常吃汤泡饭，这样容易稀释消化液，影响消化与吸收； ⑨不挑食、不偏食，在许可范围内允许孩子选择食物； ⑩不宜用食物作为奖励，避免诱导孩子对某种食物产生偏好。家长和看护人应以身作则、言传身教，帮助孩子从小养成良好的饮食习惯和行为。 总之，饮食安排要特别注意平衡膳食，食物花色品种多样化，粗细粮交替，荤素菜搭配，有干有稀，软硬适中。漂亮女人街关于儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。 童食品方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街高盐食品安全常识栏目。 |
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