宝宝身高先天不足？三招教您助长！后天补身高

一般来讲，成年人的身高有75%是取决于遗传的，只有25%才取决于环境。后天改变宝宝身高，那么，宝宝身高先天不足？三招教您助长！后天补身高!就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

【营养】

营养均衡，少吃垃圾食品

当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

利于长高的食品有哪些

没有绝对的长高食品，最重要的还是营养均衡，保证摄入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

1.牛奶，被称为“全能食品”，对骨骼生长极为重要；

2.沙丁鱼，是蛋白质的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼或鱼松。

3.菠菜是维生素的宝库。

4.胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处。

5.柑橘中，维生素A、B、C和钙的含量比苹果还多。

此外，能帮助孩子长高的食品还有小米、荞麦、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜等。

不利长高的食品有哪些

主要是营养少，但却能增加孩子的饱腹感，影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

【睡眠】

让孩子多睡一会　有利于生长激素分泌

脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

生长素分泌特点是：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

宝宝标准的睡眠时间

一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2个月~6个月，为15小时~18小时；6个月~18个月，13小时~15小时；18个月~3岁，12小时~13小时；3岁~7岁，11小时~12小时。

睡眠环境的优劣直接关系到睡眠质量

创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

【运动】

让宝宝每天户外活动一小时

骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。因此，儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高。

两类运动对孩子生长有利

第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等伸展锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。

链接：一组数据家长必知

出生后头3个月，平均每月长3.5厘米；

出生后3个月~6个月，平均每月长2.0厘米；

出生后6个月~12个月，平均每月长1.0厘米~1.5厘米。

孩子出生第一年平均共长25厘米，第二年平均共长10厘米，第3年平均长8厘米。

此后到青春期前，每年长5厘米~7厘米；青春期，男孩增长25厘米~26厘米，女孩增长23厘米~25厘米。

如果你的孩子增长速度低于上述值的70%，那么可以判断为长得慢。

以上就是小编为大家介绍的关于宝宝身高先天不足？三招教您助长的相关知识，希望会对大家有所帮助。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街儿童早期安全教育安全常识栏目。

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