宝宝补钙有五个误区要远离

人体中的钙是“活的”，在不断的更新中。每天从食物中摄取的钙被吸收到血液中，部分会沉淀于骨骼中，同时骨骼中有部分钙会释放到血液中，也有部分钙排出体外，确保血钙水平稳定。因此家长要非常重视给宝宝补钙，然而给宝宝补钙有五个误区要远离。

帮宝宝补钙时，爸爸妈妈们需要注意以下几点：

1. 补钙时让宝宝过多地摄入含磷食物

正常情况下，人体内钙与磷的比例是2比1。如果过多地摄入富含磷的食物，如碳酸饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等，使体内钙与磷的比例高达1比10，磷就会把钙从体内“赶”出去，从而导致身体缺钙。

2. 补钙时让宝宝大量摄入高蛋白食物

曾经有人做过这样一个实验：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；每天摄入240克的蛋白质，另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。这个实验结果说明额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入高蛋白食物而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。

3. 补钙时不补镁

在给宝宝补钙的同时，我们会强调补充维生素D，而忽视了镁的重要作用。其实，钙与镁就像一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且，当钙与镁的比例为2:1时，最利于钙的吸收利用。因此，在给宝宝补钙的时候，一定要均衡地补充镁。富含镁的食物有：黄豆、葵花籽、坚果（如杏仁、腰果、花生等）、谷类（如黑麦、小米、大麦等）、海产品（如鲭鱼、金枪鱼、龙虾、小虾等）。

4. 补钙时让宝宝摄入大剂量维生素A

虽然维生素A是人体必需的营养素，但并不是摄入得越多越好。因为维生素A是一种脂溶性维生素，它可以储存于体内，逐渐消耗、利用。如果储存过度或口服过量，极可能引起中毒。婴儿如果每天服用维生素A5-10万国际单位，一般在半年内就可出现骨痛、脱发、厌食等慢性中毒表现。其实，日常生活中有很多食材都含有丰富的维生素A，通过日常饮食，我们就可以给宝宝补充足够的维生素A，既安全又健康。

5. 一提起补钙，就给宝宝吃钙片

市场上销售的钙片，种类繁多，口味丰富（草莓、苹果、水蜜桃等），颜色丰富，深得父母和宝宝们的喜爱。说到补钙，这些钙片也就自然成了父母们的首选。它们虽然吃起来方便，但含有香精和人工色素，对宝宝的生长发育没有什么益处。长期给宝宝吃这些果味钙片，会导致宝宝食欲减退，甚至还可能导致肥胖。因此，宝宝不宜多吃钙片。

以上这五个补钙的误区家长们一定要远离，只有正确的补钙方式才能真正的让宝宝身体的钙质得到提升，如果你想掌握更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的这方面的知识，请继续关注漂亮女人街的近期更新吧。

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