孩子早餐一定要有主食才健康

孩子早餐一定要有主食才健康。主食就是指每天吃的米和面，也叫碳水化合物。我们人体55%-65%的能量来自碳水化合物。尤其大脑，其能量就是来自碳水化合物转化的葡萄糖。而大脑如果缺糖，就会影响整个的大脑思维，记忆力、反应能力等。

很多孩子的早餐是牛奶、鸡蛋，也有的泡一勺蛋白质粉。这种早餐长期对大脑损害是很大的，会影响大脑的记忆力。很多孩子早餐如不吃主食或吃得少，那么到10点以后，孩子就会注意力不集中，多动，不好好听课。很多家长或老师还会批评孩子，不好好听课，但根源不在这，教育也没有用。

孩子和大人不同，我们吃饭吸收的葡萄糖首先转化为肝糖原储存在肝脏。等身体或大脑需要是再释放出去。但由于孩子的肝脏还发育不完全，储存糖原的能力有限。所以当大脑需要时就可能不够用，从而影响思维。而孩子多好动，糖原消耗也较大，更容易造成葡葡萄糖的不足。孩子因为低血糖晕倒在学校的也有很多，可能是不吃早餐或主食不足，当然也可能有其他原因。孩子如果早餐吃不好或不足，那么一天的学习都会受影响，这点是经过人群试验的。现在很多家长为中高考孩子补这补那，但如果早餐主食不充分，都会影响孩子学习效果。当然，并不是说其他不重要，要均衡。但退一步说，即使早餐什么都不吃，主食都不能缺。据统计，很多上午出车祸的司机，很多都是因为早餐主食不足，大脑血糖不足而注意力不集中导致的。

其实早餐主食不吃或吃得很少的孩子很多，我自己就咨询过，但孩子有的也不听，但一定要想办法解决。尤其现在孩子一天学习累啊。如果实在孩子早餐由于时间紧或没食欲吃得少，那么可以给孩子带些食物，像饼干、面包、蛋糕等，让孩子在10点左右吃，一袋牛奶或酸奶也可。不吃早餐迟早还会得胃病，这里就不细说了。

漂亮女人街小编为大家整理的关于孩子早餐一定要有主食才健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。