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最伤孩子身体的6种早餐是什么

发布时间:2022-01-08 13:35 来源:互联网 点击:0
俗话说“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,一顿营养的早餐是一天生活的开始,早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢。对于正处在生长发育时期的孩子来说,早餐的重要性不言而喻,下面来看看最伤孩子身体的6种早餐是什么吧?1. 汉堡 果汁小区里有很多类似卖这种早餐的店,这样的早餐虽然美味可口,但汉堡热量高、脂肪高、糖分高。长期食用,会造成热量摄入过多而

最伤孩子身体的6种早餐是什么

俗话说“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,一顿营养的早餐是一天生活的开始,早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢。对于正处在生长发育时期的孩子来说,早餐的重要性不言而喻,下面来看看最伤孩子身体的6种早餐是什么吧?

1. 汉堡 果汁

小区里有很多类似卖这种早餐的店,这样的早餐虽然美味可口,但汉堡热量高、脂肪高、糖分高。长期食用,会造成热量摄入过多而其他营养成分缺乏,不仅影响肠胃,而且可能导致肥胖。

另外,建议各位家长不要让孩子一大早就喝冷的果汁,不然可能会有肠胃问题。人体是喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养的运送才会顺畅。

2. 豆浆 油条

油条相比起来还不如汉堡,且不说油炸的一大早吃了会不好消化,单单是早餐店那不知炸了多少次的循环使用油,你还放心让孩子吃吗?

另外,油条所含的营养很少,热量又高,又影响身体健康,偶尔吃吃是没关系,但千万不要让上幼儿园或者小学的孩子频繁的吃。

3. 牛奶 鸡蛋

牛奶营养很高,鸡蛋营养也不错,这样搭配起来总不会错了吧。

确实,这种搭配热量不高,也有营养,所以很多家长都会这样给孩子准备早餐。但其实这种搭配也有一个问题,那就是营养不够。

牛奶和鸡蛋都富含高蛋白,二者搭配一起吃,有可能会导致营养不能被充分吸收而浪费。并且,早餐对营养的需求不仅仅是蛋白质,还需要充足的碳水化合物,这样才能给身体提供充足的能量。

所以如果选择吃牛奶和鸡蛋,最好再添加一些高碳水化合物的食物,比如馒头、面包、谷物、水果蔬菜之类的。

4. 清粥 咸菜

部分家庭可能存在这样的早餐吃法。但是咸菜是没什么营养的,而且吃多了不好,因为咸菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐,是致癌物,且含盐量非常高,不宜长期吃。

5. 面包 牛奶

说到这个,可能妈妈会说,国外不是这样吃的吗?而且现在国内也有很多人这样搭配早餐。

其实这个主要是看什么面包,如果是小卖部里常卖的那种三四块钱一个的夹馅面包,对孩子来说,就不是一个好的选择。因为它们无论是咸的还是甜的,油脂含量都不少,而且糖分也多。再加上经过了一番加工,营养价值也不太高。

妈妈最好选择全麦面包或者吐司,然后在上面抹一小勺果酱,要避免每天涂抹奶油、花生酱等,不然会增加额外的热量,抵消一部分面包的营养价值了。

6. 零食 饮料

还有一些妈妈也许是图省事,也许是时间来不及,直接给孩子吃饼干等零食来充当早餐。

零食多数属于干粮,早上食用不利于肠胃的消化,而且零食只能暂时提供能量,很容易再引起饥饿感,甚至很容易导致人体营养不足。

至于饮料,即便是一瓶瓶的牛奶,大多也是偏凉的。这就又回到第一种搭配的问题了,冷的牛奶可能会刺激肠胃,引发小儿腹泻,而其他碳酸类饮料更不可取。

漂亮女人街小编为大家整理的关于最伤孩子身体的6种早餐是什么的常识都了解了吧,另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识,感兴趣的可以继续关注,以便让孩子可以更健康快乐的成长。


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