能吃能玩能睡的孩子春天才能长高

春季正是儿童长身体的黄金季节，世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在每年的3～5月份，家长如果抓住这个时机对孩子进行全方面的调养，便会事半功倍。华中科技大学附属同济医院儿科张艾医生表示，要想孩子长得高，其实方法很简单，能吃能玩能睡的孩子春天才能长高。

春天蹿个儿最快

春季是万物生长的季节，人体也不例外。春天里，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能增强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童迅速成长创造了“黄金条件”。　　另外，春季的紫外线含量是所有季节中最充足的。紫外线对于骨骼的生长发育非常有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射，转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，它能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少其经肾小管的排泌而流出体外，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

能吃还要会吃

春季食物丰富，良好、合理的营养正是保障孩子生长的必备条件。家长要注意，切不可盲目给孩子摄入各种补品和所谓的增高品，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。　　蛋白质是身高增长的重要营养素，要保证优质蛋白质的足量供给。同时，适量的脂肪也是必不可少的，还要及时补充钙、铁、锌等矿物质，避免营养素缺乏。

能睡的孩子长大个

充足的睡眠对孩子长高大有益处，夜间深睡眠时是生长激素分泌的高峰期，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。“一般说来，3～6岁儿童每天睡10～12小时，小学生10小时，初中生9～10小时，高中生8～9小时，充足的睡眠是儿童正常生长的有利保障。”张艾说。　　“如果因为某种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。家长平时最好让孩子在晚上10点之前入睡。”张艾说，“而现在为了完成作业或参加各种学习班，许多孩子不能按时睡眠，长期处于缺觉的状态，这样生长的潜能会受到影响。”

拥抱自然 适量运动

春季是充满活力的季节，应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐。

张艾说，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进孩子长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。儿童可多做些跳跃、投篮球、引体向上等向上跳的运动。但也要注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。

小提示：孩子在春季比其他季节要长得快一些，但对那些身材比同龄人明显矮小的孩子，单靠春季的自然生长远远不够，需要到医院检查。可能会导致孩子身材矮小的原因有很多，比如生长激素缺乏症、甲状腺功能减低症、家族性矮小、染色体畸变、宫内发育迟缓、骨骼发育异常等。在孩子骨骺没有闭合之前还会有长高的机会，如果骨骺已经完全闭合，任何药物都没有效果。因此，家长应该在医生指导下，选择合理的治疗方案，及早治疗，以免延误病情。

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