健康生活可控制儿童肥胖

健康生活可控制儿童肥胖，近二、三十年间，世界范围内，儿童肥胖问题已经成为威胁儿童健康的重大卫生问题。肥胖儿童大多伴有血压，血脂的异常，高度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。美国和日本的研究显示，约有三分之一的高度肥胖的儿童有患糖尿病的危险。除了身体上的疾患外，肥胖也给儿童造成了许多社会心理负担。

肥胖儿童朋友较少，经常会遭到同伴儿的歧视等。此外，大约三分之一的儿童肥胖会延续到成年，从而造成心血管疾病早发的高危人群。我国的超重、肥胖儿童在某些大城市已接近百分之二十，儿童肥胖率的急速上升已经引起专家的高度重视。但是对于如何控制肥胖的问题，仍在摸索和探讨中。

尽管是这样，随着对肥胖问题研究的进展，我们越来越充满信心地看到，肥胖，尤其是儿童肥胖，如果能够采取健康的生活方式，肥胖是完全可以得到控制的，而且良好的生活方式还会延续到成年，孩子可以受益终生。

首先，让我们了解肥胖形成的原因。肥胖表现为身体内过多脂肪的堆积。它是长期能量过剩的结果，饮食和体力活动是调节能量平衡的两种途径。长期过量摄入高脂肪(油炸食品)，高糖(甜饮料)的食物，缺少体力活动以及看电视过多(看电视减少活动时间，并且增加吃零食的机会，增加能量摄入)等都是肥胖形成的危险因素。肥胖的形成虽然与遗传因素有关，但目前大量肥胖儿童的出现，主要与我们生活的社会环境有关。社会和经济的快速发展，使我们更方便地能接触到高脂肪，高能量的食品，同时交通的便利，如家用小汽车的增加，出租车的使用，高层建筑的增加，以及可供儿童安全步行及玩耍的场地的减少等，都大大地减少了儿童游戏和活动的机会。

为了儿童的健康发展，教育部门虽然重视减轻学生校内的课业负担，但近年学生参加课外授课的时间大大地增加了。这些因素使得学生运动时间比从前大大地减少，相反，静坐时间大大地增加了。诸如此类社会环境的改变，使得我们的下一代处在一个肥胖易于发生的环境。

但是尽管生活在同一个社会条件下，超重和肥胖的儿童仍只是少数。每个人生活方式的不同，也就是饮食，运动习惯的不同，对于肥胖发生的抵抗力也就不同。

研究表明，儿童期是培养良好饮食，运动习惯的最佳时期，这种习惯可以延续到成年。那么，在培养良好饮食，运动习惯方面应该注意哪些方面呢?在这里，我想介绍一些国际专家推荐的用于肥胖儿童减轻或控制体重的方法。儿童很难自己控制行为，家长的参与起着至关重要的作用。行为的改变，习惯的培养也要经过长时间的坚持。

儿童处于生长发育旺盛时期，不建议限制饮食(极度肥胖的儿童可以在医生的指导下适当控制饮食)，建议减少静坐的时间，同时增加体力活动。