合理饮食适当运动可预防肥胖

合理饮食适当运动可预防肥胖，胖嘟嘟的宝宝非常招人喜欢，但是我们做家长的一定要警惕肥胖背后的安全隐患，可以说肥胖是万病之源，小儿肥胖会威胁小儿的健康，不利于孩子的身心健康，那么该如何让小儿们拒绝肥胖呢?

根据调查研究，肥胖不利于孩子生长，它表现在以下几个方面：

第一、胖小孩容易患各种与肥胖相关的疾病。胖小孩的胰岛素明显偏高，如果长期这样下去，就很有可能得糖尿病。此外，由于肥胖，他们的脂代谢发生了异常，这就会促使他们发生高血压、胆石病和动脉硬化等疾病。这让很多家长十分担心，一定要让孩子减肥。

第二、肥胖导致孩子发育异常。肥胖还会造成他们的肺功能不全，更严重的就是性发育异常，这些都不容小觑。

第三、肥胖影响智力。很多胖小孩爱吃甜食，甜食过多会影响智力，所以，肥胖的孩子在反应和其他方面都会稍微迟钝一点。

第四、肥胖影响孩子。很多小孩子由于肥胖缺乏自信，在伙伴中也受到歧视。为此，严重影响了孩子的内心发展，造成了孩子心理阴影。

1 、合理饮食，不挑食。可以和孩子一起吃饭，树立好榜样。选择健康的食物，不挑食偏食，杜绝膨化垃圾食品，高热量的零食。父母要鼓励孩子多数水果蔬菜。

2 、控制食量。不要担心孩子吃不饱、父母要控制孩子的食量，孩子胃口好的话父母就要对他的食量进行控制了，可以选择蔬菜或者不容易发胖的食物给他吃。

3、加强运动和家务劳动。父母要带着孩子一起运动，可以鼓励孩子帮忙做家务，一起做饭打扫卫生之类的。这样不仅增加了他们的运动项目，同时还可以体会到劳动的乐趣。

总之，想要告别肥胖，一定要从小做起，不要以为让孩子吃的白胖胖是爱孩子，真正的爱是让孩子合理膳食，多多运动。

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