冬季做好加减法怎样提高宝宝抗寒力

冬季做好加减法怎样提高宝宝抗寒力？每年冬季的来临，爸爸妈妈除了帮宝宝准备过冬所需要的衣物之外，还想着在寒冷的冬天如何提高宝宝的御寒能力。有的妈妈则是从吃的方面入手，以为在冬季让孩子多吃一些也不会有什么问题。但是在中医里面讲究“要想小儿安，三分饥与寒”。这“饥”里头有讲究，就是不能过饱，让肠胃负担太重。中医里还有一句话是：“饮食自倍，肠胃乃伤”就是吃得多了，反而损伤了脾胃。此外小孩是“稚阴稚阳“之体，所以不太提倡冬季给孩子“药补”。

那么，妈妈在冬季该怎么做才能提高宝宝的抗寒能力呢？

加 膳食纤维

冬天里，宝宝运动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

加 维生素

宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。

加 无机盐

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，小么在此建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

加 钙

在冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们、还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

减 生冷食品

冬季妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，小么建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。

减 补品

有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应当多多进补，其实如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲下降，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象，因此妈妈们一定要注意慎用补品。

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