|
吃零食是每个孩子童年无可替代的快乐，应该满足孩子的需要。如何给孩子选择营养又健康的零食，的确是家长的大难题。不给吃，孩子馋得慌；给吃，又担心影响孩子健康，或吃出「小胖墩」。那么宝宝爱吃零食，如何吃出健康？
宝宝如何吃零食 巧用点心给孩子补充营养。像吃饭一样，零食也要纳入饮食计划，吃点心的时间应在饭前2小时，这样幼儿才有好胃口吃正餐，使零食成为好的陪伴。以补充孩子们生长和玩耍所需要的营养和能量。 儿童适宜的零食有：动物薄脆饼干、百吉圈、脆皮松饼、全小麦薄脆饼干、烤面包片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜条、新鲜水果、果汁、果泥、干果等。 定时限量地供给零食。爸妈得避免将零食摆着让孩子自由取用，因为没有自制力的孩子常会不知不觉吃下大量零食，甚至边玩边吃嘴巴不停，不但损害牙齿健康，也会因此而吃不下正餐。 让孩子养成在固定时间吃零食的习惯，孩子反而会快乐期待点心时间的来临！点心时间最好设在正餐前二至三小时，供给量不要太多，以免影响正餐的食欲。 选择营养又好吃的零食。市面上卖的零食，大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加剂，香味浓郁，对健康不利。爸妈可以多准备牛奶、面包、豆浆、豆花、水果、核桃、葡萄干等较为营养的食物作为孩子零食的选择。从这些食物中，孩子可以吃到想吃的甜味，也能摄取到维生素、纤维素、钙等营养素，是较为理想的零食。 接下来，小编来给零食分个等级，看看哪些零食，宝宝是可以吃的。 儿童零食等级分类 “可经常食用”的零食：这些零食营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。 “适当食用”的零食：这些零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。 “限量食用”的零食：从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”，并非禁止。 “禁止食用”的零食：这些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品，对宝宝健康又严重的威胁，应禁止宝宝食用这类零食。 至于薯片、薯条、虾条等油炸加工零食，不仅含有大量的能量、脂肪和盐，而且加工过程中可能产生一些致癌物质如丙烯酰胺等，因此建议尽量少吃或不吃。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街膨化食品安全常识栏目。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 香樟树径杆病害
- 香樟树树姿雄伟，春叶色彩鲜艳，且枝叶幢幢，浓荫遍地，是南方最常见的绿化树种，广泛用作庭荫树、行道树，也可用于营造风景林和防护林。那么，香樟树径杆病害呢？下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！香樟树溃疡病 香
- 春红玉西瓜种植技术
- 红玉西瓜在2002年参加江苏省区域试验，2003年参加江苏省生产试验，在同等栽培条件下，商品产量比早春红玉增产达18%以上，亩产2000公斤以上。下面带您了解一下春红玉西瓜种植技术。春红玉栽培技术(1)适时播种，及时定
- 个人专利转让需要登记吗
- 很多人对专利转让的流程并不是特别清楚。其实，专利权转让一般都是用合同的方式，但并不是合同签定后专利权就能生效的，还需要去相关部门登记才能生效。个人专利转让需要登记吗?下面漂亮女人街小编为您介绍。《专利
- ag足球鞋可以在草地上踢吗
- 其实足球鞋对其题足球的人来说非常重要，用于好的足球鞋可以让你在球场上尽情的发挥，比如ag足球鞋就是市面上受欢迎的品牌球鞋，那么ag足球鞋可以在草地上踢吗?ag足球鞋适合在人工草地，和较硬的天然草地踢球，但是
- 多吃哪些营养素增加免疫力？
- 宝宝健康成长是每位家长的心愿，宝宝一旦生病，全家都地动山� Ｔ趺纯蒲г銮勘Ργ庖吡Γ帽Ρυ独爰膊∧兀慷喑阅男┯卦黾用庖吡Γ� 多吃哪些营养素增加免疫力？1.维生素C这是增强免疫系统一大宝物，维生素C不仅
- 固定资产损失存在哪些问题
- 企业在正常的生产和经营活动中，都极有可能出现固定资产损失的现象。如果按照正常的经济规律来讲，固定资产损失是必然存在的。固定资产损失存在哪些问题?下面漂亮女人街小编为您介绍具体内容。固定资产损失的出现，
