儿童补充维生素有哪些饮食可帮助？

婴幼儿处于快速生长期，每天需要补充大量的维生素和各种微量的矿物质。每天需要的维生素只能在食物中获取，而婴幼儿的营养摄入主要来源于乳类，那么除此之外儿童补充维生素有哪些饮食可帮助？

儿童补充维生素有哪些饮食可帮助？

◆儿童多种维生素有哪些

学龄前正在生长发育的孩子，正是身体发育的关键时期。除了需要足够每天所需的蛋白质、脂肪和糖类之外，还应补充足够的维生素，满足他们生长发育的需要。通过补充营养可以帮助你的孩子完全发挥他们的潜能，儿童需要均衡摄入多种维生素，这其中常见的有维生素A、维生素C、维生素E、维生素K、维生素D、B族维生素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、维生素B12等。

虽然每种维生素身体所需含量不同，有的每天所需含量很低，但每一种都发挥了其独特的作用，维持着身体各项机能的正常运转。有些维生素还能够对其他元素的吸收起到作用，如维生素D，就可以有效提高钙质的吸收，增强人体骨骼及血液中的钙含量。

◆儿童补充维生素吃什么好

注意儿童日常的饮食是最重要的补充各种维生素的方式，也是对于儿童来说最安全的方式。各类蔬菜、水果、肉食及主食中都含有一定量的维生素。另外也可以通过药物进行补充。

如维生素A在鱼肝油、鸡蛋、深绿色或红黄色的蔬菜、胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等都可以很好的获得补充。

维生素B1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜过度。动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富，应当充分利用。

维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。

维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B12主要可在动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳中获得。

所以家长在饮食上面要注意选择富含维生素等等的条件满足孩子身体的需要，还要加强营养的搭配，对于孩子的生长发育是非常有好处的。漂亮女人街关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

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