宝宝多吃粗粮可能会造成免疫力下降

在老一辈的思想里常吃粗粮对身体是非常有好处的，因此一些长辈就会多给孩子吃一些粗粮，然而宝宝多吃粗粮可能会造成免疫力下降，这一点您知道吗？

粗粮的优与劣

粗粮是相对于精密白面而言的，比如玉米、荞麦、燕麦、高粱、薯类等。口感上不像细粮那样顺口。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质以及B族维生素含量丰富。如果日常膳食搭配些粗粮，可以弥补细粮中纤维素含量少，以及细粮加工过程中矿物质和维生素丢失的不足，做到营养互补。

粗粮粗糙，不易消化，口感差。同样质量的细粮与粗粮相比，肯定是细粮的总体营养价值要高些。此外，吃粗粮过多，会降低蛋白质的摄入，其中的大量纤维素也会影响矿物质和微量元素的吸收，这些对正在生长阶段的宝宝来说，都是不适合的。

宝宝过多食用粗粮的后果

1. 降低免疫力

每天摄入纤维素超过50克，时间久了，会使蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、等损害，降低免疫能力。所以1岁以内宝宝不宜多吃粗粮，特别是不能用它取代主食。

2. 阻碍矿物质吸收

粗粮中含的植酸较多，会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，而这些矿物质，对宝宝的生长发育影响巨大，缺乏时会造成严重不良后果。

宝宝吃粗粮坚持三原则

当然，也不是说宝宝完全不能吃粗粮，营养专家提示：关键是不能多吃，否则可能导致营养不良，引起一些问题。

1. 粗粮不超过主食总量的1/4

联合国粮农组织给出了健康人常规饮食中应该含有30-50克纤维的建议标准，宝宝每天饮食中摄入的粗粮总量不要超过当日主食总量的1/4就可以。

2. 粗粮混吃

粗粮都富含不同的营养，将它们一起搭配混吃时，能够最大化的吸收营养，比如八宝粥、腊八粥等都是比较好的。

3. 粗粮细作

通过磨粉、煮粥、压泥、榨汁等，使其营养价值更容易被消化吸收。

所以粗粮虽好，但不可以过多的给宝宝吃应该遵循以上三个原则，让宝宝合理的吃粗粮才行。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们漂亮女人街来查询搜索吧！