|
现在的家长都希望自己的孩子全面发展，除了各种奥数、才艺大比拼，做家长的也希望孩子的身高不能输给同龄孩子。那么哪些因素会影响孩子长高个？吃哪些食品会导致宝宝营养不良不长个？
★影响宝宝长高的因素有哪些 孩子的身高是多种因素的共同决定的结果。人的身高7成是由遗传因素决定，除此以外，体育锻炼、营养状况，甚至生活环境等因素都可能影响人的身高。改善孩子的身高，应该关注以下几个因素： 1.科学健康的饮食 孩子营养的全面均衡，对身高的增长有至关重要的作用。在给予足够的谷物主食的同时，家长要多给孩子提供蛋类、牛奶、瘦肉等食物以补充蛋白质，同时提供豆类、水产品、绿叶蔬菜等来补充钙元素。不宜吃反季节食物和含激素食品(如蜂王浆)，也不要让孩子多吃油炸和烤制食品，容易造成性早熟而抑制身高。此外，在不了解孩子的身体缺乏哪些营养物质的情况下，不要随便给孩子服用保健品。 2.适当的运动 一些纵向的体育运动，如跳绳、篮球等，都需要频繁的作跳跃动作。通过这些运动，肌肉和软组织都可以得到锻炼，对孩子长高大有益处;游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼;引体向上可以使得脊柱得到纵向力量的刺激，有助于脊柱的发育和身高的增长。 3.充足合理的睡眠 深度睡眠下，人体会分泌大量生长激素，帮助增高。午夜和清晨更是生长激素分泌最为旺盛的时候。故充足睡眠对孩子增高有非同一般的意义。 4.愉悦的情绪 孩子身高的增长，很大程度上受到情绪的影响。孩子如果情绪长期低迷，不但可能是心理疾病的体现，生长激素的水平也会下降，从而对其增高不利，从而个子长不高。所以，愉悦心情对孩子的增高也是不可或缺的。 5.防治慢性疾病 如果孩子不幸患有一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、哮喘等，其生长发育都会受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病，如软骨发育不良等，更是会对身高的增长造成不利影响。所以，对儿童慢性疾病要积极治疗和有效预防。 ★吃什么有利于长高 1.孩子生长发育要补钙，每天给孩子一杯奶 相关食品：奶类食品 理由：奶制品营养价值非常高,其中不仅有丰富的热能、蛋白质、脂肪、还有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑话，富含的钙能也能满足人体的需求，促进人体增长。 注意：含乳饮料的主要成分是水不能多喝，可以给孩子多喝点酸奶。 2.补充蛋白质，每天给孩子准备一碗豆 相关食品：豆制品 理由：大豆含有丰富的蛋白质，8种氨基酸，都是人体日常所需。 注意：大豆中含有丰富的钙元素，能满足人体的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素：锰2.37mg、硒4.22mg、钠4.8mg、锌5.07mg、铁9.2mg、铜11.4mg、镁180mg、钙426mg、磷532mg、钾1660mg等。 3.要想孩子长高，每天必须保证给孩子一顿肉。 相关食品：肉类食品 理由：肉类食品中也包含丰富的氨基酸和蛋白质，每天也要保证给孩子一顿肉。 注意：含蛋白质比较丰富的食品还有菠菜、胡萝卜、沙丁鱼等。含氨基酸比较多的食品有肉、蛋、鱼等。 ★不利宝宝长高的食品 1、碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 2、糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 3、“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。 所以想要孩子并没有不良，一定先要找出原因然后对症下药，最好的方式还是要养成良好的饮食作息习惯。有关儿童健康饮食、增强宝宝免疫力的保健品有哪些相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 大学生如何避免涉毒包裹诈骗
- 近年来大学生被涉毒包裹诈骗的事例屡见不鲜，造成非常大的损失，大学生如何避免涉毒包裹诈骗呢？今天漂亮女人街就来为大家介绍一下，希望小编总结的这些能够给大家带来帮助。如果接到声称法院、检察院、公安局等政法
- 借贷宝盗取个人信息取其他银行卡吗
- 近几年，我国金融行业得到快速发展，尤其是借贷宝的出现，大家都知道借贷宝是低门槛、高效率、高安全的移动金融创新产品，开通借贷宝都需要绑定银行卡，那么大家知道借贷宝盗取个人信息取其他银行卡吗?现在就有漂亮
- 吃干燥剂会有什么反应
- 大家都知道干燥剂是不可以食用的，干燥剂是指能除去潮湿物质中水分的物质如硫酸钙和氯化钙等，通过与水结合生成水合物进行干燥;物理干燥剂，如硅胶与活性氧化铝等，通过物理吸附水进行干燥。那么如果有人误食了干燥
- 汽车行驶时闻到汽油味是要爆炸吗
- 经常在电影里面看到这样的剧情，男主角行驶的车辆发生了车祸，车子就会漏油，主人公会在车子爆炸的最后一秒爬出了，逃离危机，可见大家在行驶车子的过程中是要格外注意的，那么大家知道汽车行驶时闻到汽油味是要爆炸
- 学生如何确定自己患腮腺炎
- 最近出现腮腺炎问题的人数越来越多，腮腺炎问题是一种相当严重的传染� Ｒ坏┏鱿至死嗨频奈侍猓胰伺笥衙且欢ㄒ龊孟喙氐姆阑すぷ鳎傺滓话愣际切⊙疾÷时冉虾玫募膊。敲囱绾稳范ㄗ约夯既傺�?学生腮
- 家长如何面对孩子的心理疾病
- 进入青春期后，孩子的心理发生变化，会产生一些心理上的矛盾，这时的孩子难免会有些叛逆。我们家长不应该一味的教育和指责孩子，而应当站在孩子的角度想问题，帮助孩子化解这些心理矛盾，因为这个阶段的孩子很容易患
