幼儿期如何巩固睡眠模式，看完这些你就懂了

婴幼儿时期孩子出现的睡眠问题常常困扰着家长，搞得大人苦不堪言，孩子生长的速率也受到了影响。那么，幼儿期如何巩固睡眠模式，看完这些你就懂了，就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧！

1～2岁白天只睡一个觉

1～2岁的宝宝已经养成良好、稳定的睡眠规律，不需要父母操太大的心了。然而，由于此时的宝宝精力非常充沛，似乎每天都有更新奇的东西吸引着他，所以晚上到了该睡觉时还是缠着大人，迟迟不愿上床，对此你还得做一番斗争哩。而且，成长过程中因不断发现而形成的强烈的外部刺激会影响他的夜间睡眠，甚至造成做噩梦、夜间惊醒哭闹。另外，宝宝力量的增长以及学会站立和走路，也会对其睡眠安全构成一定的潜在威胁。所有这些都是1～2岁的宝宝在睡眠方面会遇到的问题，需要妈妈妥善处理。通常情况下，1岁半孩子24小时需要13小时睡眠，但每个宝宝都不一样，你要了解自己的宝宝的睡眠时间是多长。

你需要做的

在这个年龄，宝宝逐渐由白天睡两个觉改为睡一个下午觉了，假如你想晚上睡得更好的话，你不能让宝宝在白天睡眠超过4小时，每晚8～9点上床就寝依然是你要坚持的原则。

为你的宝宝订制一个规律的睡眠时间表。选定规律的小睡时间与上床时间，将有助宝宝得到充足的睡眠。

爱心提示

让孩子在床上用奶瓶吃奶是一个坏习惯，对宝宝的牙齿损害极大。此外，一旦他养成了这个习惯，那么他会一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒来后也是这样。如

巩固睡眠模式

在这个年龄，宝宝平均睡眠在14～15个小时，你的宝宝通常会在上午和下午的小睡通常都是12小时。

果在此之前你没有很坚决的话，现在是改掉这个习惯的时候了。

2～3岁规律作息反抗期

2岁孩子还是会尝试挑战规定，主要是查看一下父母是不是认真的；关于上床睡觉的争执在这个阶段很常见。你的宝宝既不愿意离开你，也不愿意结束让他兴奋的一天。该怎么办呢？制定就寝时间的常规和仪式，这是鼓励良好的睡眠习惯及让孩子有安全感的最好办法。不同的孩子需要不同长短的睡眠时间。不过总的来说，2岁孩子每24小时需要13个小时睡眠。通常，他们会在晚上睡11～12小时，然后或许会在下午睡上1～2小时。

你需要做的

在这一时期，你仍然要继续帮助宝宝维持稳定的睡眠规律。例如，每天晚上都有一个相对固定的上床睡觉的时间；睡前给他做一些程序化的事情，先给他洗澡，再唱唱儿歌、哄哄他，让他渐渐入睡；夜间他醒来时不跟他玩，不给他刺激，让他尽快重新入睡等等。

爱心提示

让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手间，这些活动不应该超过半小时。如果时间再长一点的话，小宝宝又会开始兴奋起来，而你就又要沮丧了。

3岁临睡前安静的活动不做梦

3岁孩子的生活十分忙碌，这得益于他日见长进的语言能力和活跃的想象力。到了晚上，这些就会以做梦和做噩梦的形式表达出来。你不能也不应该阻止他做这些不着边际的梦；它们可以帮助他应付生活中的挑战。但是你还是可以用每天晚上简单平静的就寝前常规活动让他安静下来。

3岁大的孩子通常每天需要睡12个小时，其中晚上要睡10～11个小时，白天睡1～2小时。3岁幼儿日间小睡的差异比起2岁的幼儿要大很多。你需要做的晚饭后就可以开始让节奏缓慢下来，让你和孩子做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏，这些活动都比在家里到处跑要好。你的孩子或许会拒绝上床睡觉，至少有的时候他会这样，你一定要态度坚决，在就寝的规定上要坚持不让步。

爱心提示

对于3岁的宝宝应该有固定的生活作息，知道什么时间该做什么事，养成规律的生活习惯。爸妈可以陪孩子一起制作一个作息时间表，挂在孩子房间墙上，以活泼的图画方式呈现每个时间该做的事。比如：5点的格子画电视，表示可以看卡通；6点的格子画一个碗，表示吃饭时间；7点的格子画一本书，表示说故事时间；8点的格子画浴缸，表示该洗澡了；9点的格子画床，表示该上床睡觉了。

建立良好作息

我家宝宝5个月，如何避免睡前抱摇的习惯？

如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同样的待遇。是迁就他这种已经养成的习惯还是让他学习自己重新入睡？有个小方法可以试试。如果他哭闹的话，你可以先抱起宝宝，等宝宝安静下来，把宝宝放在床上，依然搂着他，让他感觉你依然抱着他。当他睡熟后，你就可以放手了。以后逐渐过渡到当哭闹时只搂着他，让他感觉到有安全感。

宝宝突然睡得多了？

当宝宝生病的时候，他们通常会睡得久一些。但是比平常日间的睡眠时间多出1小时，你要多观察宝宝，试试体温表，看是不是发烧，精神是否好，一旦不正常要马上去看医生。如果没有这些问题，也可能是宝宝玩得太累了。

我的宝宝为什么睡的时间没有书上写的那么长？

每个宝宝都是有差异的，这里说的睡眠是平均水平，也许你的宝宝比其他宝宝睡的多点或少点，但宝宝的精神很好，醒来时特别活跃，睡眠时也安定，那就不会有问题。

如何识别宝宝困了或是睡得很好？

多加观察你一定会发现，宝宝的表现完全能看出来。宝宝困了的信号：揉眼睛、眼睛无神，眼皮显得沉重、爱哭闹、反应迟钝、任何新鲜事物也引不起兴趣。我睡得很好的信号：不哭闹、眼睛显得特别明亮、玩的兴致高、爱说话、反应灵敏。

为什么早睡早起对宝宝好？

通常宝宝2021点睡觉，起床时间在78点之间最好。早睡有利于激素分泌，让宝宝长得高，不爱生病；早起的好处在于宝宝能沐浴在阳光中，有利于骨骼发育。

宝宝白天睡眠要多长时间？

各个年龄段的宝宝，睡眠时间差别很大，对于大些的宝宝，白天睡眠不可过多，否则将会影响夜间睡眠，可参考下面的时间，安排宝宝白天的睡眠。

新生儿：每天平均睡眠时间需要16小时(范围14～20小时)，睡眠时要观察小儿的姿势是否正确。

2～3个月：每天除吃奶、大小便外均为睡眠时间，平均每天睡眠时间为15小时左右。