各阶段宝宝摄取铁质的要点

婴幼儿缺铁性贫血的发病率极高，是主要的营养缺乏性疾病。婴幼儿缺铁性贫血的表现为：面无血色、口唇苍白、呼吸急促、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振、不爱活动等。因此，给婴幼儿补铁有非常重要的作用。今天小编主要来讲两个阶段宝宝摄取铁质的要点。

各阶段宝宝摄取铁质的要点

各阶段宝宝摄取铁质的要点

1、0～6个月宝宝：哺喂母乳即可

0～6个月的宝宝哺喂母乳即能满足宝宝的铁质需求量，虽然一般配方奶粉会强化铁质含量，其含铁量比母乳高，但其吸收率却不如母乳的吸收率，母乳经肠胃道消化吸收后约可吸收50%，但配方奶粉中的铁质经肠胃道消化吸收后，却只有10%能被吸收，由此可知，母乳中的铁质含量低，但却容易让宝宝吸收利用，建议妈咪哺喂母乳为佳。由于宝宝的铁质来源是母乳，妈咪一定要补足自身的铁质，若是素食者，无法获得人体较容易吸收的动物性铁质，建议额外补充铁剂，以避免无法满足宝宝和自己的铁质需求量。

2、6个月后的宝宝：陆续加入其他含铁食物

宝宝进入第6个月后，铁质需求也稍微增高，此时妈咪可在宝宝副食品中选择米麦粉或豆类，也可选用深绿色蔬菜或牛肉及肉泥。此外，多补充维他命C可强化铁质吸收。只要婴幼儿饮食状况正常，就不建议另外补充铁剂，从日常生活中正常的饮食即可获得足够的铁质。不当补充反而可能影响其他营养素的吸收。

3、早产儿和低体重儿：视情况补充铁剂

若是宝宝出生后即为早产儿和或低体重儿，体内的铁质含量即可能不足，可能需要补充口服的铁剂，并且尽量哺喂母乳，因母乳的消化吸收率较高。

4、含铁丰富的食物

1)动物肝脏、肾脏;

2)瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

3)绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。

4)水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，

5)干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

5、动物性食物中的铁较易于吸收和利用

食物中铁的吸收率在1%～22%，动物性食物中的铁较植物性食物易于吸收和利用。