好的睡眠是让人羡慕的,宝宝拥有好睡眠是利于身体健康发育和脑部智力发育的,可是生活中如何才能让宝宝拥有好睡眠呢,那么,让宝宝睡好觉 ,遵守6大黄金法则,就让漂亮女人街的小编和您一起去了解一下吧! 1、黄金睡眠环境:20℃-25℃,湿度60%-70% 如果温度过高,宝宝会显得烦躁不安;如果温度过低,那么宝宝会被冻醒。所以,宝宝睡眠时候的环境温度很重要,不要过热或者过冷。最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃-25℃。同时,如果空气过于干燥,宝宝的鼻腔容易变干而造成堵塞;但空气过于潮湿,宝宝也会感觉粘腻不适或者会喷嚏不断。湿度的把握也是一个相当重要的环节,在宝宝睡觉的环境中湿度为60%-70%最为适宜。 2、黄金睡眠准备:合理规律的睡前活动 想要让宝宝有一个金质的睡眠,可以让宝宝做一些持续、规律的睡前活动,有利于宝宝在这样的环境中入睡。在晚上到了睡觉时间,妈妈们可以给宝宝营造一种睡觉的氛围,可以把灯光调暗,给宝宝一个要睡觉的信号。同时,妈妈要在宝宝睡觉前应进行3-4种舒服且安静的事情,例如:沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等,都可以有助于宝宝培养睡觉情绪,减少入睡所需的时间。 3、黄金入睡时间:晚上9点前 人体的生长激素会在深睡状态一小时后进入分泌高峰,而且在夜间10点至次日1点的时候分泌最为旺盛,所以如果错过这段时间,宝宝的发育将受到影响。最佳入睡时间要安排在晚上9点前,这样10点到凌晨1点,宝宝恰好处于深度睡眠状态。不妨为宝宝制定一个合理的作息时间表,让宝宝从小就培养出良好的习惯,持续一段时间后,到了一定的钟点,宝宝就会哈欠连连,不用哄也能很快入睡了。 4、黄金睡眠装备:干爽纸尿裤 半夜尿尿是最容易打扰宝宝睡眠的一件事情。在睡前给宝宝换上一条能迅速锁水的干爽纸尿裤,可以保证宝宝睡得更香。有科学研究表明,宝宝在夜间睡眠中动的次数是成年人的两倍,是一个好动的宝宝,还有个别 好动 宝宝的动作比例更是比成人高出10倍之多。正因为宝宝夜间动作多,尤其是腿部动作,极其容易导致尿湿,而吸水力强的纸尿裤能避免宝宝因尿湿不适而夜醒。等宝宝大些的时候,就可以训练宝宝不尿床,也就不会因为尿床而影响宝宝睡眠的质量了。 5、黄金睡眠时长:10小时 宝宝成长的过程中,需要充足的睡眠时间,那么宝宝睡多长时间才算充足呢?宝宝年龄越小,所需睡眠时间就会越长。虽然随着宝宝的成长,睡眠时间会有所缩短,但每天至少应该保证有10个小时的睡眠。婴睡眠的时候能量与氧的消耗量相对比较小,生长激素分泌会增加,有利于生长发育及脑功能的发育,睡眠充足的宝宝玩起来精力充沛,情绪愉快,他们的食欲也会相对好。 6、黄金睡眠方式:单独睡眠 要从小培养宝宝的独立意识,单独睡眠有助于宝宝从小培养独立意识。在婴儿时期,宝宝可以睡在爸爸妈妈房间的小床上,最好不要与爸爸妈妈同床同睡,因为和爸爸妈妈同睡容易使爸爸妈妈给予宝宝过多的睡眠安慰,例如拍抱,搂睡等等,这些都干扰宝宝的正常睡眠;同时宝宝一旦对这些安慰形成依赖,会不利于入睡及睡眠的维持,导致夜醒次数较多。让宝宝独立地睡眠,不仅可以提高宝宝独立意识,还可以给宝宝一个金质睡眠,何乐而不为?如果担心宝宝的安全,小床可以设在爸爸妈妈床的隔壁,方便照顾。 让宝宝独立地睡眠,不仅可以提高宝宝独立意识,还可以给宝宝一个金质睡眠,何乐而不为?如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问,请继续关注漂亮女人街儿童早期安全教育安全常识栏目。 |
"小编整理不易,小礼物走一走,万分感谢!"
赞赏
真诚赞赏,手留余香
相关资讯
- 购买的房屋被抵押可获哪些赔偿
- 通常购房者在和开发商签订商品房买卖合同的时候,基本都不会去实际查询一下该商品房的产权,下面漂亮女人街小编聊聊购买的房屋被抵押可获哪些赔偿? 一、开发商将已出售的房屋办理抵押为侵权行为;可以起诉开发商,要
- 跑步拉伤了膝盖怎么办
- 在我们生活中,有许多人会有跑步锻炼的习惯,还有一些人会跑步减肥,但是因为他们不够专业,在跑步的时候容易使膝盖受伤,比如说跑量过大,或者是没有选择适合的跑鞋,等等,在膝盖因为跑步而受伤后,我们必须采取适
- 高度白酒运输储存过程中能平放吗
- 家中如何安全储存白酒?高度白酒运输储存过程中能平放吗?接下来请大家跟随小编的脚步来漂亮女人街了解详情吧。高度白酒运输储存过程中能平放吗?小编分析如下:高度白酒运输储存过程中不能平放,白酒产品运输及储存过
- 新风系统的使用寿命长吗
- 一般来说,新风系统的使用寿命为10-15年。新风系统的过滤网不需要长期进行更换,大概的使用年限都在连续运转8万个小时左右,将近10年的时间。新风系统的管道寿命很长,内风压很低.只要施工用的胶水是好的几十年没问
- 2022美国黑五折扣有多大
- 2022美国黑五折扣还是挺大的,每年美国黑五折扣都很划算,这让当地的美国人都会去大采购,而在国内的朋友们可以选择海淘来进行购买便宜的彩妆或护肤品。下面,我们来看看漂亮女人街带来的2022美国黑色星期五是哪一天
- 汽车如何节能减排
- 我国目前以及将来很长的一段时间都将以传统的汽车为主,因此降低油耗、净化尾气以及新能源的利用成为汽车节能减排的主要方向。汽车节能减排方法:1. 提高发动机的综合性能,提高燃烧效率、减少废气中有毒物质的含量