春天为孩子补钙，晒太阳是最佳方法

说到补钙，越来越多的妈妈知道阳光是最好的免费补钙，也知道了春天是最好的季节，因此我们说春天为孩子补钙，晒太阳是最佳方法。

宝宝缺钙的表现

孩子缺钙一般有下列症状，当孩子出现下列征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙。

1. 不易入睡，更不易进入沉睡状态。

2. 入睡后多汗、啼哭、易惊醒。

3. 白天常出现烦躁，坐立不安。

4. 出牙迟或牙齿排列参差不齐。

5. 学步迟。

6. 阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病。

7. 偏食或厌食。

8. 指关节明显较大，指节瘦小无力。

9. 经常出现抽搐症状。

10. 指甲灰白或有白痕。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。

让孩子多晒太阳很重要

专家表示，现在的婴幼儿都是以奶制品为主食，奶粉里的钙含量其实很丰富，所以孩子从食物中获得的钙来源很丰富，从钙本身来说，一般是不缺的，可能无需额外补钙，但是需要补充维生素D，尤其是2岁以内的婴幼儿需要每天补充维生素D。

维生素D对钙的吸收至关重要。人体自身对钙的吸收一般只能达到10%，有了维生素D的帮忙，这一比例可以提高到50%。

以奶制品为主的宝宝一天的钙摄入或许是够的，但由于缺少维生素D，使得这些钙无法被吸收，人体实际摄入的钙就会不足了，最终可能造成缺钙。所以，通常所说的缺钙或佝偻病是指营养性维生素D缺乏性佝偻病，医生判断是否有佝偻病的风险，参考的既不是微量元素，也不是骨密度，而是血清里25羟维生素D的值。

需要提醒的是，母乳喂养的婴幼儿更应注意维生素D的补充，这是因为母乳里几乎没有维生素D，奶粉里虽然额外添加了维生素D，但是要建立在一定奶量的基础上。一般来说，为了防止佝偻病，还是建议2岁以内要每天补维生素D。

补充维生素D的方法有两种。一种是吃鱼肝油，还有一个低成本且环保、安全的好办法，那就是晒太阳。不少家长以为晒太阳是补钙，其实晒太阳补的维生素D而不是钙。婴幼儿日照一般不足，自身合成维生素D能力也不强，所以建议宝宝多晒太阳。一般500毫升的配方奶含有200IU的维生素D，如果在日照十分充分的情况下，每天都可以晒太阳1至2小时。

因此，为了骨骼长得更健壮，我们每个人一定要多晒太阳。更何况孩子呢？如果你想了解更多儿童外出该如何防晒知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

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