儿童常吃方便面会得高血压吗

方便面都是人们最熟悉最喜爱的方便食品。就是这种方便快捷、深受广大人民群众喜爱的食品，却对我们的健康造成了很大隐患。方便面里的“隐形盐”成了导致我们健康隐患的无形杀手之一。那么儿童常吃方便面会得高血压吗?下面漂亮女人街就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

如果我们不经意谁也不会思考方便面里还含有大量的盐。让我们来看一看方便面包装上的营养成分表，我们随机挑了一个老坛酸菜面，我们发现每100克钠含量是2300毫克，换算成含盐量是2300/400=5.75克，这盒方便面共计120克，也就表示钠含量超过2300毫克，按重量换算，盐含量将近6克左右。试想，我们如果一顿饭光吃一袋方便面就吃下近6克盐，那么按《中国居民膳食指南》要求每人每天吃6克盐的话，我们如果再吃一点其它的，盐不仅是超标而可能是大大的超标，长期以往患高血压的可能性也就非常之大了。

服食过量钠会增加患高血压的风险。专家表示，方便面里的钠主要来自调味料和汤包，调味料富含食盐和酱料。既然知道了方便面里含有这么多的盐，我们如何能尽量减少盐的摄入呢?在这里我教给大家一些简便易行的方法：

第一，大家在吃方便面时，料包尽量控制放三分之一，酱包放二分之一，如果你还要搭配榨菜和其他食材的话，这个料包还要相应减少;

第二，如果我们一餐饭摄入的盐过多，我们尽量多增加饮水量，这样很好的通过排泄减少盐分在身体里的滞留;

第三，我们在日常烹调菜品时也可以通过加醋或加糖的方式，提高菜品鲜味，同时降低咸味;

第四，如果我们要用到酱油等调味品时也要减少盐的用量;

第五，尽量减少酱菜、腌制品以及含钠量高的食物的摄入;

第六，少吃发泡类食物;

第七，自觉调整口味，限制盐用量。

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