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半夜饿醒，是很多孕妈的烦恼。那么，孕妇半夜饿醒可适当加餐哦！来看看怎么加吧！下面请看漂亮女人街小编为此而整理的资料。 孕妈咪晚上饿了，要注意吃点东西，量不要太多，挑些解饿又不会造成太大身体负担的食物吃。饥饿状态下会刺激胃酸分泌，长时间不进食胃会很不舒服，次数多了也容易诱发溃疡等胃部疾病。所以，如果真饿了，甚至饿醒了，就适当吃点。 孕妈晚上加餐原则 1、选择利于消化的食物 晚上加餐，吃完不久又要睡，而且毕竟是大半夜了，要注意选择易消化的食物，这样血糖也不会波动得太厉害。 2、高糖甜食、油腻食品，不适宜在半夜进食 油腻的东西难消化，也会使身体在较长一段时间内处于血糖升高的状态，第二天起床也可能会有烧心感；甜食的话，容易在你睡觉过程中变为脂肪被存储起来，同样的，血糖也会升高，身体负荷会加大。 3、吃的时候细嚼慢咽 吃的时候多嚼几下，可以增加饱腹感，减少食量，也对消化好。 孕妈可选择食用这些食品 1、牛奶 帮助睡眠，营养又能解饿。但切记不能大量喝，以免增加起夜影响睡眠。喝一杯就好了。 2、全麦饼干 简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感，也不会造成太多负担，稍微坐会就可以继续睡了。 3、面条 比较容易消化。但就是起来煮太麻烦，而且要记得吃一小碗好了，不然要坐久一点才能继续睡。 4、粥 放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。如果老是饿醒，晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。 5、蒸鸡蛋、煮鸡蛋 一个就好，肠胃比较好吸收。 6、麦片 加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。 最后要提醒的是，如果老是会饿醒，可以在晚饭后，睡觉前2小时左右先吃点点心、加个小餐之类的，可以选择上面说到到的加餐食品。睡前先吃，多少可以减少饿醒的几率。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街孕妇饮食习惯安全常识栏目。 |
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