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你是否羡慕明星妈妈们在生下小宝宝以后，迅速的恢复到从前的好身材呢?现在我们就介绍几个产后瘦身运动，助你恢复好身材。下面我们就马上来一起学习一下产后如何运动恢复迷人身材吧。 1、如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。 2、如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要试图使你心跳加速只需感觉你的血液循环加快就行了。 3、逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。 4、当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下自己选择安全的健身运动。 什么样的健身运动适合你 (1)运动量不很大的健身操。 (2)游泳。 (3)散步，简单的脚踏车练习。 (4)用拉力器锻炼上体的肌肉。 健身运动动的注意事项 (1)运动前应当排空膀胱; (2)不要在饭前或饭后一小时内做; (3)运动后出汗，要及时补充水分; (4)每天早晚各做15分钟，至少持续2个月，次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累;5、如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。 以上就是产后如何运动恢复迷人身材的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街产后塑身安全常识栏目。 |
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