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哪些办法可帮助孕妈妈减轻抑郁和焦虑？锻炼身体的好处很多，包括降低血压,维持体重,减少心脏问题，这些都是显而易见的。事实上，缺乏锻炼可以改变你的情绪,影响心理健康水平,本来孕期你的情绪变化就很大，经常处于压抑状态，会降低你的幸福感和满足感。因此医生通常会建议孕妈妈运动，运动可以帮助孕妈妈减轻抑郁和焦虑。 抑郁和焦虑经常锻炼，身体会释放一种化学物质叫内啡肽,可以增强满足感和安全感。相反,那些不进行运动的妇女，更容易抑郁和焦虑。锻炼可以分散你的注意力，降低压力，避免总是担忧日常琐事。 身体形象这已经不是什么秘密了,运动可以帮助减肥和锻炼肌肉。但即使孕期你不需要减肥,但锻炼能帮助你改善你的身体形象，保持一个积极的自我形象，可以减少心理健康问题。 社会生活运动可以增加你的社交生活。相反,那些不锻炼的人可能会感觉更加孤独。 疲劳在这个快节奏、又紧张的世界里,疲劳是不可避免的，又因为怀孕后身体特别容易疲乏，因此有规律的锻炼可以帮助你更快地入睡,确保睡眠质量，并形成健康的睡眠模式，帮你战胜疲劳。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍哪些办法可帮助孕妈妈减轻抑郁和焦虑的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。 |
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