孕妇妊娠各期的食物摄取，你做对了吗?

孕期的饮食对于妈妈的身体健康和胎儿的发育都有着举足轻重的作用。那么，孕妇妊娠各期的食物摄取，你做对了吗?下面就让漂亮女人街小编来介绍吧！

(1)妊娠初期的饮食：

孕妇孕早期多数会恶心、呕吐、偏食或厌食等。这是正常的生理现象，一般不需就医治疗，从食欲上调解。这时孕妇的饮食应该多吃容易消化食物，少吃多餐，自己喜欢吃什么就吃什么，为减轻早期胃肠道反应。饮食应避免油腻刺激性和高蛋白、高脂肪膳食，要以清淡饮食为主，如面包、饼干、藕粉、豆浆、稀粥、果汁和各种水果等。要忌烟、酒，早晨妊娠呕吐一般最重，所以起床前可吃些干的食物，如：馒头片、面包、饼干等，晚上呕吐减轻后可吃得较丰富一些。孕妇应注意摄入维生素B1，以减轻呕吐症状，呕吐停止后要多摄入一些营养素，如：肉、鱼、蛋、豆制品及各类新鲜蔬菜，以满足怀孕最初期营养所需。

(2)妊娠中期饮食：

孕妇一般在这个时期早孕反应停止，开始恢复体力，对营养索要求增加，同时胎儿发育加快。此时应及时补充营养价值高的食物，以保证母亲健康，胎儿也可良好发育。因此这个阶段应多吃些蛋奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜水果，如：芹菜、韭菜、苹果、梨等，还可防止便秘的发生。但食欲增加后也不要过量的饮食，吃得过多母亲的身体会太胖，容易发生妊娠高血压综合征。所以孕妇在摄入食物时一定要注意营养的平衡。

(3)妊娠晚期的营养：

妊娠后期胎儿体重增加更快，需要大量营养，同时孕妇还需要在体内储在一定量的营养为出生婴儿独立生活做好准备。母亲分娩时消耗体力，也需要大量营养，所以此时孕妇需要丰富的营养。如果在这关键时期营养跟不上，孕妇会发生贫血、水肿、手足抽搐等并发症。对胎儿来说影响更大。营养不良造成胎儿出生时低体重，新生儿死亡，大脑发育也受到影响，使脑神经数量少。据统计营养不良的胎儿到学龄前约有30%出现神经或智力不正常现象，如：反应迟钝，记忆力差等。 为防止上述情况的出现，孕妇需要增加饮食品种类，如：粗粮、大豆类、动物性食品及蔬菜水果。做到食物多样化，扩大营养素的来源。 孕妇如有下肢浮肿情况，应采取低盐饮食，蛋白质供给。发生手足抽搐多用些含钙丰富的食物。妊娠后期孕妇往往出现便秘。要多吃一些芹菜、汹菜、莴笋等含纤维素多的蔬菜。

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