准妈妈孕期如何对付漏尿

当准妈妈打喷嚏、大笑、咳嗽或跑步时，腹腔内和膀胱的周围压力增大，而这种压力又会挤压膀胱。通常情况下，骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，阻止尿液外流，就是我们通常所说的“憋尿”。而如果这部分肌肉变的疲软，准妈妈就会控制不住漏尿了。那么准妈妈孕期如何对付漏尿呢？下面就跟着漂亮女人街小编一起来看一下吧！

准妈妈孕期如何对付漏尿

1、提肛训练：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，嘴巴缓缓吐气、放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组，每日进行50组。

2、仰卧起坐：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

3、伸缩双腿运动：平躺在床上快速有规律地进行伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

4、提倡蹲式排便：蹲式排便有利于盆底肌张力的维持和提高。

一般来说，盆底肌体练习3个月以上才能看到初步效果，因此准妈妈一定要持之以恒哦！

需要注意的是，越临近分娩，准妈妈越要留意漏尿的情况，看看是普通的漏尿，还是破水。这些尿液和羊水的区别务必记住：

1、看颜色：羊水是无色透明的，偶尔混合少量血液变成淡粉色。而尿液的颜色，大家都知道啦。

2、闻味道：羊水没有异味，而尿液是有氨水味的。

3、看流量：羊水是从阴道流出来的，一般量大。而尿液流出的量较少。

4、是否可控：准妈妈可以尝试收缩阴道和压迫肛门附近，能停止的就是尿液，流不停的就是羊水了。

以上就是对准妈妈孕期如何对付漏尿的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注漂亮女人街备孕注意事项安全常识栏目。